智能晚餐食譜證明可以痴呆

研究人員說，到2040年，有120萬人可能患有阿爾茨海默病。吃你的免疫方式

本周宣布，到2040年，痴呆症患者人數預計將從80萬人增加到140萬人。這是很多，但比以前預計的要少 - 主要是由於治療改善。

如果你想給你的灰色事物提高，聽。喬治亞大學發現，由於高水平的類胡蘿蔔素 - 可以促進大腦功能的強大化合物，羽衣甘藍，胡蘿蔔和甘薯可能有能力阻止其癲癇發作。

在這裡，我們展示了三種提升精神的食譜，以限制痴呆症的發病機會，保持老年人的健康。

1.大塊胡蘿蔔，腰果和芝麻藜（供應：2，準備時間：5分鐘，烹飪時間：10分鐘）

你需要：

- 140克藜麥

- 1茶匙蔬菜豆粉

- 6個洋蔥

- 3湯匙大豆（豆蔻）豆

- 2湯匙腰果

- 2茶匙芝麻油

- 1湯匙醬油

- 1/2檸檬汁

- 100克預磨胡蘿蔔

- 黑胡椒

怎麼做：

沖洗藜麥（一種表現得像穀物的種子）。加入350ml水和湯汁粉末的平底鍋，然後煮沸。蓋上燉約10分鐘 - 或直到水被吸收，藜麥軟和蓬鬆。

2.藜麥正在做飯，剁碎洋蔥，丟棄綠色的一面。你現在有空閑時間，所以也許喝一杯，放桌子或做30個按壓。

3.將豆加入藜，攪拌，然後從熱中取出。結合堅果，芝麻油，醬油，檸檬汁，磨碎的胡蘿蔔，春天洋蔥和黑胡椒。把它一起好好的，然後服務。

2.燃燒土耳其，豆和甘藍包裹（服務：2，準備時間：5分鐘）

你需要：

- 2個烤和辣椒

- 1個小黃瓜

- 100克芸豆

- 1湯匙芝麻

- 1湯匙橄欖油

- 2湯匙香脂維吾爾

- 1個脫乾的羽衣甘藍頭

- 250克火雞切片

怎麼做：

1.切碎辣椒和黃瓜，並與豆類，種子，油和醋混合。

將羽衣甘藍的葉子放在平坦的表面上，並將素食混合物舀在頂部。如果你想給它一個踢，添加一點辣椒或辣椒片。

頂上用火雞把它包起來 把它放在你的午餐盒裡，立即進行飢餓的麻煩。

3.肌肉包裝紅薯和金槍魚（供應：1，準備時間：5分鐘）

- 紅薯，2，中等大小

- 一罐金槍魚在春天的水

- 辣椒片，捏

- 一個春天的洋蔥，切片

- 低脂酸乳酪，150克

用叉子把兩塊紅薯炒完，然後高溫地微波8分鐘。將它們翻轉過來。

2.一旦完成，將馬鈴薯縱橫切割，向內擠壓兩端，使您的肌肉友好的有效載荷成為口袋。讓他們蒸氣。

3.將金槍魚排干，並在辣椒和春天洋蔥中混合。包裝與您的餡和頂部與乳酪。這是比高街上任何事情都更具爆發力的鍛煉之後的餐點。和一個很便宜的成本。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！