孕媽媽如果孕期如果缺鈣會有哪些影響

中國似乎一夜間進入到了全民缺鈣的時代，不論是孕婦，孩子，還是老人，每個人都面臨缺鈣危機。尤其對孕媽媽而言，補鈣更是重中之重，有一種說法是「如果准媽媽孕期鈣劑補充不夠的話，孩子就會缺鈣」會導致孩子身材矮小，出牙晚等等問題。

准媽媽如果孕期缺鈣，是非常可怕的，不僅會影響自身的健康，還會影響胎兒的發育，主要影響是骨骼和牙齒髮育，如身材矮小、骨骼發育異常、出牙遲、牙齒排列不整齊等。有的還會導致新生兒出生後易得先天性喉軟骨軟化病，當新生兒吸氣時，會出現先天性的軟骨捲曲，而且，新生兒還可能患上顱骨軟化、方顱等佝僂病。更重要的是，由於鈣對新生兒的智力與神經系統發育起著十分重要的作用，所以缺鈣會直接影響孩子將來的智力發育。同時，缺鈣的新生兒免疫系統差，出生後會體弱多病。

孕婦補鈣，需要分為孕前期、孕中期、孕晚期和產後期四個階段，因為每個階段准媽媽對鈣的需求量不一樣，所以每個時期的補鈣原則和方法也不同。 科學地說，鈣的補充宜從准媽孕4個月後開始，這時胎兒骨骼開始發育，需要吸收大量的鈣質。在整個胎兒發育過程中，胎兒體內的鈣儲備中有80％是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高，甚至還有研究發現孕晚期補鈣效果更佳。

此外，准媽們要留意，以下這些食物會影響鈣的吸收，所以鈣不要和這些食物一起吃。

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。

植酸——大米、白面：大米和白面中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣「趕」出體外。

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