夏季堅持做這幾件事,孩子的身高變化會給你驚喜
文|秘籍君
中醫上講「春生夏長秋收冬藏」,經過整個冬天的儲備,春天的洗禮,到了夏天萬物磅礴生機。夏天的時候人的新陳代謝加快,血液循環也加快,呼吸消化系統加強,內分泌激素特別是生長激素分泌多一些,這個時候是孩子長個的黃金時機,一定要緊緊抓住。做好下面這幾點,孩子長高很容易。
均衡的營養
不管什麼時候,孩子的營養都是不能忽視的。首先,給孩子吃優質蛋白質:包括魚肉、蛋、禽動物性蛋白質,還有從豆類中來的植物蛋白,這兩類蛋白質孩子比較容易消化吸收,要多吃。特別是牛奶,奶當中含有的蛋白質非常豐富,而且這個牛奶蛋白質的氨基酸特別容易被人體吸收利用,另外奶製品含鈣量特別高。
另外孩子的脾胃不太好,如果夏季給孩子喝酸奶,注意要喝常溫酸奶,就是把酸奶放在常溫下和室溫一樣再給孩子喝。
再者要給孩子補充適量的脂肪和各種礦物質,鈣、鐵、鋅,缺什麼補什麼,不能盲目去補。元素鈣、元素鋅最好在膳食平衡基礎上根據化驗結果有缺的情況下再補充,不能吃的太多。最後補充的維生素不能少,夏天各種新鮮的蔬菜水果上市,可以給孩子多吃一些。
保證充足的睡眠
孩子的生長激素分泌最旺盛的時間段一般在夜間10點到1點之間,所以晚上盡量讓孩子在9.30左右睡著,儘快進入深度睡眠。
合理的運動
小孩子可以多做跳躍、跳起來摸高、慢跑、打籃球排球、芭蕾、伸展體操,大一點的孩子可以做引體向上、騎自行車、游泳、跳繩,這幾項運動都能夠很好地起到牽拉肌肉和韌帶的作用,從而很好刺激了骺軟骨增生,幫助孩子長高。
夏季,能堅持做到這些,孩子長高看得見。
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