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美容養顏:夏天4個活力排毒方案

起床後喝一大杯溫檸檬水,可以幫助身體排毒。

夏天氣溫高,又熱又煩悶,您可以對身體進行一次排毒大掃除,讓自己從緊張和壓力中釋放出來,會變得更漂亮喔!

以下介紹5種排毒方法,照著步驟做,大家都可以調整好自己的狀態來迎接更有挑戰性的工作。

1、食物排毒法

在5~7天內給身體來個大掃除,自我清理毒素。

(1)起床後喝一大杯溫檸檬水:起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙,此時您最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的,亁檸檬片也可以)的溫開水,它可以促進腎臟循環,激發一天新陳代謝的開始。如果您有每天服用維他命或魚油丸的習慣,此時也可以一併服下,幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素,保證一天的營養和機體正常運作。

(2)肝臟是解毒的重要器官,所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品,鹽和糖,食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食,能凈化腸胃且不會加重消化負擔,它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

(3)盡情享受蔬菜和水果,高解毒的食品有:獼猴桃(奇異果)、柑橘、葡萄、鳳梨、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦,是由於它們含有凈化物質。

小叮嚀:使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,不過不必緊張,人體此時正在進入一種「康復危機」,肝臟在努力去除毒素,會導致頭痛、疲乏等。

2、運動排毒法

運動的時候,要注意時刻補充水分。(圖片來源:Thinkstock)

對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。

(1)每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。

(2)練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,讓氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。

(3)洗桑拿來幫助出汗,10~15分鐘後沖一下涼水澡,刺激血液循環。

(4)運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。

3、美容排毒法

皮膚是身體排毒的重要途徑,而當體內毒素累積過多時,皮膚也會首先拉警報。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻發、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。

(1)身體干刷按摩

每天洗澡時對肌膚進行亁按摩,被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環和淋巴液暢通,從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心臟方向。

(2)每星期敷1~2次具有排毒功能的面膜,通過肌膚排汗的過程,促進淋巴及血液循環,從而將毒素排出。

4、泡澡排毒法

泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。


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