孕期別再盲目「吃」鈣，因為有一種孕婦叫：怎麼補都缺鈣

說到補鈣，這個很俗很俗的話題，西西媽媽真的要吐苦水啦！

孕期缺鈣，產後孩子因為缺鈣，表現出各種異常。兩個字:操心！

撞牆能夠補救的話，我肯定已經撞死啦！

但是，冤枉的是，我孕期每天喝兩袋牛奶，吃得也多，基本沒吐過，孕後期還喝了液體鈣。

鈣！鈣！鈣！還是不夠！！！

我就是怎麼補都缺鈣的那一類孕婦！

你會問，你咋知道自己缺鈣的？

孕期缺鈣的表現

小腿抽筋 :尤其是晚上，特別容易抽筋。有時稍微用力伸下腿，都會引起抽筋，腿肚子永遠是酸疼的，難sou！

關節骨盆疼痛: 孕期需要大量的鈣，如果血液中鈣量不足，為了滿足給胎兒的鈣，骨骼這個小叛徒就會釋放自己的鈣，讓血液輸送給胎兒。如果活動身體，或者關節受力時，感覺關節痛，那就是缺鈣了。

牙齒鬆動 :牙齒非常需要鈣，如果鈣不足，牙齒的組織疏鬆，牙齒就會鬆動。

高血壓 :如果孕期有高血壓發生，就考慮自己缺鈣了。

如果孕期有以上一種或幾種表現，就可以判斷自己缺鈣了。

我想說的是，除了高血壓，我全佔了！！！牙齒鬆了，關節痛了，小腿抽了！

我竟然還在拚命「吃鈣」，補鈣就萬事大吉了嗎？

答案是 : No !

補鈣的同時，還要注意吸收鈣！吸收！吸收才是王道！

怎樣讓鈣很好的吸收呢？

2種物質促進

磷 :磷可以讓鈣更好的吸收和沉澱，可以這樣說，沒磷，補鈣不管用！多吃海產品，如海帶、蝦、魚等。多吃肉蛋，如雞蛋黃、肉鬆、動物肝臟。

維生素D :維D可以幫助胎兒的牙齒、骨骼和肌肉吸收更多的鈣，長得更結實，多曬太陽就行啦！

我懷孕的時候，完美避開了含磷的所有食物！！

不喜歡吃海鮮，吃了就拉肚子，也不喜歡吃動物肝臟，雞蛋……

我孕期還上班，辦公室在陰面，整天早出晚歸，周末累成狗，宅在家。曬太陽？呵呵！

2種物質抑制

鐵 :鐵會抑制鈣的吸收，但是鐵又是胎兒發育所必須的。所以，只能兩者分開吃，早晚補鈣，鐵就避開鈣就行啦。

草酸 :菠菜、可樂、酒中含有植物酸、草酸等物質，它們會和鈣結合，影響鈣吸收，所以不要吃這些東西，或者乾脆補鈣時間確定為，飯後半小時補，這樣就不耽誤鈣吸收了。

所以，補鈣是次要的，誰懷孕還不吃個鈣片！吸收才是關鍵。

雖然誰都會吃鈣，還是順帶說下怎麼補鈣。

如果缺鈣不嚴重，還是食補，早晚各喝一袋牛奶，如果不喜歡喝，酸奶也可以，其他食物，如蝦、排骨也是補鈣佳品。

這裡要注意，不能空腹喝純奶或者酸奶，最好在兩餐之間喝。

如果缺鈣比較嚴重，要吃鈣片，或者買液體鈣，好吸收。

孕中期，孕媽媽每天需要補1000㎎的鈣。

孕晚期，孕媽媽每天需要補1200㎎的鈣。

一袋250ml的牛奶，含有250㎎鈣，所以，自己算下，你補夠了嗎？

如果選擇鈣片補鈣，一定要認準國家衛生部批准的，比較有口碑的鈣片。

一般鈣劑碳酸鈣含量比較高，但是對於脹氣、便秘的准媽媽，枸櫞酸鈣是不錯的選擇。

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