防守篇之八字真言，動圖演示實戰防守技能
八字真言（防守理念）
1、拖延：拖延時間，
把對方的進攻節奏降下來，
延緩對方進攻速度，
讓我方防守隊員儘快回防到位。
2、控制：限制對方的傳球，帶球路線，
慢慢壓縮對方處理球的空間和
阻封堵控球者腳下球，
搶截和追逼進攻者。
3、封堵：觀察球場情況，
注意封堵對方進攻球員
可能帶球入侵的路線，
及時到位攔截！
4、防守：及時上前貼近，
對對方造成有效壓迫！
一旦對方帶球過大或者有失誤，
立即上搶斷球！
注意對方假動作，跟人不跟球。
站好自己的防守區域，不要到處跑。
二、防守站位和防守技巧
1、正向一對一防守站位：當對手得球後，迅速逼近到一臂左右的距離，側向站位，降低重心，腳趾發力，雙腳別跨太開。別輕易出腳斷球！耐心等到對方失誤時，有較大把握就迅速出腳奪球！
注意出腳姿勢，向右動就用你的左腳斷球；
同理向左方就盡量用你的右腳斷球。
即使斷球不成，
也能及時出另一隻腳追上對方球員!
2、背身防守：注意站位時，
距離對方約半臂距離，
一隻手放在他腰附近往前推他。
重心降低！防止對方轉身。
別輕易出腳，雙腳別跨太開。
貼近防守，形成壓迫，拖延時間！
※個人專項熱身、敏捷與耐力訓練！
※這些技巧學會了，業餘踢球過人很隨意
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