慢運動非常適合老年人

我們許多的老年朋友們因為身體素質不是非常的好，所以生活中許多的運動項目都不能夠進行了，其實慢運動就是非常的適合我們老年人的哦，因為慢運動的運動輕度是比較小的，並且還沒有什麼危險，下面我們就來看看吧。

在慢運動中比如有氧慢跑、健身操、是有助於舒緩的有氧運動，當然慢運動還包括一些小強度的家務勞動，比如插花掃地做飯等，除此之外，一些有益身心有益頭腦的娛樂項目也是慢運動比如下棋、釣魚。腦力的慢運動有助於預防老年痴呆!

上面所說的這些慢運動方式都是安全性高的健康運動方式，老年朋友的肌肉素質以及骨骼素質、心臟素質遠遠比不了年輕輕，也不適合去做一些劇烈的運動，強度過大的運用非常容易造成身體損傷，如果強度過大對於心肺功能是一個巨大的挑戰，或者說對抗性很強的運動肌肉關節骨骼都承受不來，所以有其實我們老年朋友們，選擇慢運動不僅可以鍛煉身體，更是可以很好的避免一些不要的麻煩的哦。

慢運動還有一個優勢就是老年朋友容易堅持，如果是劇烈運動一般一周時間才能恢復，第二天肌肉關節都是疼痛難忍，很難堅持下去，而慢運動是融入生活的慢運動強度不大，對第二天的肌肉關節影響不都會太大，並且慢運動的運動強度是非常低的，比如每天飯後堅持散步，打打太極拳等等都是很不錯的選擇哦。

慢運動還有益於心理調節：鍛煉健身的目的並不是僅僅為了身體健康，還應兼顧心理和社會適應能力的提高。諸如下棋、釣魚等休閑活動，就是典型的兼顧身心健康的體育娛樂項目;瑜伽等舒緩的運動也能起到緩解心理壓力的效果。除鍛煉心肺、體格外，反應力、平衡性、柔韌性、控制力的練習也不能忽略，因此，老人應堅持多種多樣的運動形式。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對於慢運動也是有了一定的了解了吧，我們可以知道了，慢運動是非常的適合我們老年人的運動方式哦，所以我們老年人以後就不用害怕不知道怎麼運動了，

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