別讓這6種食品阻擋你的減肥步伐

減肥的方法，不僅要有運動，包括有氧運動和無氧運動的結合，更要有飲食上的控制，正所謂三分運動七分吃！因此，有不少「減肥食品」也開始受到關注，什麼代餐、減肥飲料都出來了。減肥食品真的能減肥嗎？

我門來看看幾種常見的減肥食品

減肥食品

1、穀物早餐

不少正在健身和減肥人士在吃早餐時，都刻意在酸奶裡面加一些爽脆的燕麥或者穀物，以此作為標配早餐，有木有？

殊不知，其實些燕麥和穀物都是是膨化食品，雖然原料是燕麥、玉米等，但事實上膨化過的穀物會讓你攝入過多的糖分，因為原味的燕麥和穀物的口感非常差，需要加入糖分，於減肥而言，無疑是增加自己的負擔和減肥的難度。

2、不含糖的食品

減肥的過程里，殺手鐧就是無糖食品。當你選擇無糖酸奶、健怡可樂的時候，以為一勞永逸。

事實上，有許多無糖食品只是不含糖，但其調味則用人工甜味劑來代替，例如阿斯巴甜、甜蜜素等等，這玩意的甜度是糖的幾百倍之多！

真是便宜又好用，只是對你的減肥和健康，只有減分，沒有任何幫助。

不含糖

3、能量棒

大部分健身和減肥的女孩子，因生理因素，都有低血糖的情況。所以她們經常隨身攜帶能量棒這東西，以隨時補充能量！

但有一點常常被忽視，能量棒之所以能夠快速幫補充能量，緩解低血糖，是因為它自身含有足夠多的能量，看配料表的時候還驚人的發現，能量棒每100g裡面含有20g++的脂肪，這個坑，有誰看到？

4、鮮榨的果汁、果昔等

現在的韓國非常流行用破壁機果汁機做成果汁代餐，來進行減肥或保持身材，火的很！

但你真的以為你喝下去的是新鮮的果汁就能排毒和減肥了嗎？有些水果諸如蘋果、檸檬、牛油果、大橙子，它們的果糖和熱量，搭配不好的時候，一杯含有五六百大卡的熱量......

看來又減了個假肥！

粗糧牛奶

5、粗糧型飲料、牛奶

眾多的減肥飲食中，有不少就含有粗糧纖維和顆粒，用來補充膳食纖維。

但你是否注意過，你喝的粗糧性飲料和牛奶，含有的糖有多？！一般一個軟包裝中的粗糧牛奶含糖高達20g以上，而每天人體攝入糖分的上限則是25g，這又翻車了吧！

6、粥

粥，可謂是中國文化的一種傳承，中國人都喜歡喝粥，部分地區的人甚至三餐都有粥！認為粥是養胃還養生的食物。

但事實上，粥的原材料含有的澱粉會分解成糊精，會讓血糖快速升高，確實是提升血糖的秘密武器。如此特性，對於健身減肥的你，真的要多考慮了！

減肥真的是一個系統工程，想要改成世界上最複雜的人體系統的形態，不下的功夫，就真的浪費功夫。

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