痛經的看過來，按摩這些穴位輕鬆緩解痛經！

現代女性由於工作和生活的壓力，加上飲食的多樣化，很多人吃得不健康，導致痛經，而且是一到「大姨媽」光臨，就痛的死去活來。小編建議通過按摩的方法來緩解痛經。那麼如何按摩緩解痛經呢？女人如何緩解痛經呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

按摩緩解痛經

按摩小腹

效果：

增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。

位置：

肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：

雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘。

斜擦小腹兩側

效果：

具有疏肝理氣，止痛調經的作用。

位置：

兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

按摩方法：

雙手置於側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

揉太沖

效果：

具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療一些婦科疾病。

位置：

腳大趾與第二趾之間。

按摩方法：

用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

點揉子宮

效果：

刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

位置：

子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。

按摩方法：

用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

揉按血海穴

效果：

具有引血歸經，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。

位置：

屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。

按摩方法：

兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

按揉三陰交穴

效果：

具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

位置：

在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

按摩方法：

用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

女人緩解痛經的方法

泡礦物澡

在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。

做運動

尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操

練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這種姿勢，直到感到不舒服為止。

服用止痛藥

當痛經開始時，將牛奶或食物與止痛藥一起服用，效果好的止痛藥會在20~30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛。

少食含咖啡因的食物

很多人喜歡用咖啡來提神，殊不知茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

保持飲食均衡

在生理期的女性，千萬要少吃過甜或鹹的食物，雖然它們很美味，可是它們會使你脹氣並且行動遲緩，反過來應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量多餐。

服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解痛經的。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少痛經。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

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