9個動作每個動作25次每天做一套徹底完爆腹肌
9個動作每個動作25次每天做一套徹底完爆腹肌！
腹肌，體現男性力與美的結合，許多初學健身愛好者對於腹肌的熱愛不亞於，當初追求女朋友的熱戀程度。腹肌不是天生就有，很多朋友認為，瘦下來了腹肌自然就出來了。
難道真的是這樣子嗎？
這是一組瘦子在健身前後的對比，沒有健身前他顯的很瘦，但並沒有看到腹肌，只有健身後腹肌才明顯。
其實很多瘦子並沒有腹肌，你不練習減脂怎麼會出腹肌呢。
9個動作每個動作25次每天做一套徹底完爆腹肌，配合良好飲食+有氧，很快就能出腹肌了!
登山者：正面核心
仰卧起坐：上腹
坐姿曲腿：下腹、骼腰肌
雙腳直抬腿：骼腰肌、下腹
仰卧起坐：正面核心
交互肘碰膝：核心
坐姿直抬腿：骼腰肌、下腹
卷腹仰卧起坐：上腹
手碰腳踝仰卧起坐：正面核心
長期的不更新，不進階難度，腹肌會對當前刺激有適應性，無法得到進一步的刺激增長，導致腹肌訓練效果停滯不前。
炫腹
建議：健身的朋友，要長期堅持努力做下去，相信你總會有炫腹的那一刻。
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※24個動作，堅持30天，一份腹肌完美計劃
※8個最經典的腹肌動作，每個動作做3-4組。
※睡前4個簡單動作，照做醒來就瘦一大圈！每個動作25-30個！
※4個動作每個30秒，堅持十五天，幫你虐出腹肌！
※9個虐腹動作，每周三~四次，打造完美腹肌。
※健身減脂 第一次每個動作60秒
※每天起床後，建議花10分鐘做這8個動作，精神一整天
※1個動作，每天做5分鐘，瘦成「排骨精」
※這4個減肥動作每天運動10分鐘，兩個月身體會變成這樣
※每天5分鐘，3個動作讓你坐著就能瘦5斤
※6個動作，每個動作做20秒，堅持6周，想不瘦都難！
※10個動作練3個循環以上，肚子至少瘦一圈！
※每天7個拉伸動作，10天瘦3斤！
※這3組動作每天堅持10分鐘，一個月後恢復18歲肌膚
※7個動作每次2組，2周練出能摸著到的腹肌來！
※一個簡單動作調脾胃，每天舉手30次就管用
※瘦小腿：每天3個動作鍛煉10分鐘，3個月練出細腿
※腹肌練了一個月沒效果？不如練這5個動作，每天30分鐘虐出腹肌！
※每天100個俯卧撐，堅持半年，這5個動作，你可能一個都做不了！
※10歲橘貓第1次看到雪人，做了2次這個動作，好萌