世界5大公認最容易發胖食物，看看你碗里有沒有？
有一個吐血的事實
身邊有的朋友好吃卻不長胖
自己覺得沒吃多少就長胖了
我們總想像他那樣吃卻害怕長胖
總想少吃，吃得健康些
但每次都經不住美食的誘惑
今天就來盤點一下
上了世界衛生組織的黑名單食物
他們不但能讓人發胖
對我們的身體健康危害也是非常大的
榜單一：油炸食物
代表：炸雞排、炸雞腿雞翅、炸牛肉、炸魚、炸臭豆腐、炸茄子……..
油炸食物可直接導致肥胖、危害大腦、誘發癌症等相關疾病
因為油炸食品含熱量和脂肪極高，長期使用很容易導致肥胖、糖尿病、高血脂、導致腸胃潰瘍等疾病
破壞維生素，導致蛋白質變性
把食物本身的營養價值破壞掉，反而增加了身體對質變物質的新陳代謝負擔
榜單二：腌制食物
代表：腌制臘肉、腌制臘腸、腌制酸菜、腌制鹹魚、,脫水果蔬、鹹豬肉、板鴨、鹹蛋等……..
導致高血壓、加重腎臟負擔
這類食物在腌制的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發生高血壓和鼻咽癌的風險增高。
損害粘膜系統，對腸胃有害
由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，常進食腌制食品的人，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高，易得潰瘍和發炎，腌制蔬菜中的草酸鈣容易吸收沉積，時間久了結晶易沉積在泌尿系統形成結石。
榜單三：重加工肉類
代表：、肉粉、肉鬆、午餐肉、火腿、香腸、各種罐頭等…….
加重肝臟負擔
由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等人體難以代謝的化學添加劑，以及生產加工等材料中的殘留物質會造成人體肝臟負擔加重。
損害腎功能
重加工肉類大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。
榜單四：膨化食品
代表：爆米花，薯片、鍋巴、蝦條、雪餅、雪糕、麵包…….
導致高血壓，增加腎臟負擔
膨化食物它最大的危害是含鉛毒，積聚在人體內難以排出.血液里鉛含量高時,會影響神經系統,心血管系統,消化系統和造血系統,造成精神獃滯,厭食,貧血,嘔吐等癥狀，並且這類食物為了調味，往往鹽分很高，增加了腎臟代謝的負擔
導致心血管疾病
這些食物都用油炸過，油炸後可減去面中水分，能延長保存期。但這些油脂經過氧化後變為「氧化脂質」，積存於血管或其他器官中，加速人的老化速度，並引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病等。
榜單五：燒烤類食物
代表：烤各種串、烤魚、烤蔬菜、烤海鮮等……
含致癌物質高
由於肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉里蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。而燒烤的主要燃料木柴、煤炭、谷糠、秸草、液化石油氣等燃燒後均會產生苯並芘
加重腎臟、肝臟負擔
肉在燒烤加熱的過程中，會導致蛋白質炭化變性，並且燒烤的燃燒材料殘留物較多，這些物質都會加重腎臟、肝臟負
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