誰說上班不能減肥 教你八小時動出好身材

看看身邊的同學以及朋友你會發現，出去工作的時候原本是一個擁有好身材的人，短短一年的時間就變成胖子。不是大肚子就是大象腿。而且說減肥的的時候都會抱怨上班忙沒有時間。其實你知道嗎？上班雖然會導致肥胖，但它也可以讓你甩掉贅肉，秀出好身材。

我們在上班的時候會坐著；會操作電腦；也會去開會寫報告等等。這些行為都是可以好好的利用，完全可以變成減肥的利器，甚至是上廁所的時候也是能減肥。說起來也許很多人都會不相信，都會一臉的懵逼。下面跟著一起去看看你就知道了。看完你會不會再去抱怨想要去健身房沒時間，想要去跑步都擠不出時間。

上班時間如何減肥

1、放鬆腳部

相信大部分的上班族都是久坐在電腦前，那麼這個時候你的腿就可以動起來了。在你坐著椅子敲打鍵盤的時候，你可以用力的往上抬，同時也要收縮小腿還有大腿的肌肉，最後是保持20秒，或者是感覺到腳酸的時候在放鬆。這種做法的目的就是緩解身體的肢體疲勞，還能達到減肥的效果。

2、腹部呼吸

如果說腳部放鬆天天做嫌膩，那麼也可以試試腹部呼吸。腹部呼吸能夠加快腸胃的蠕動，促進新陳代謝減肥的效果。那麼腹部呼吸怎麼做呢？坐在座位上的時吸氣的同時放鬆腹肌，然後呼氣的時候就收縮腹肌。每次做個三四分鐘即可，既不會影響工作還可以減肥，一舉兩得。

3、揉小腹

當你在寫文案的時候，我們完全可以利用空餘的另一隻手。那麼如何減肥呢？你可以這隻手揉揉小腹，讓腹部消耗點熱量，同是還能夠有利於消化不良的治療。

4、提肛運動

上班族每周都會參加會議，那麼參加會議時如何減肥呢？你可以做做提肛運動。在開會中可以吸氣時稍微用力收縮肛門，呼吸的時候自然的放鬆。這種做能夠促進血液的循環還能補腎。

5、走路減肥

上下班或者是工作期間上廁所的時候，走好路也可以輕鬆的甩掉贅肉。大部分的女性朋友為了形象都會小心翼翼的走路，其實想要擁有好身材，那麼甩手大步走路是必學的。因為這種走路方法可以讓你各種瘦，想要瘦腰用甩手走；想要瘦手臂用甩手走；想要瘦背瘦臀同樣也是用甩手走。那麼哪種走法才是真的甩手走呢？首先抬頭挺胸，還要記得收腹縮臀。其次就是走路的弧度要大，但是不要太誇張，不然回頭率超高。手臂要大幅度的甩動，就像閱兵踢正步的樣子，大幅度的甩手。走路減肥其實是最全面的，是一種全身心的運動，非常適合上班族上下班使用。

以上幾種方法就是我們可以利用上班的時間做一下簡單的運動。別看這些運動很簡單，但堅持做的話絕對是可以讓你瘦出小蠻腰，擁有s形身材。

各位看官都了解嗎？留下你的評論。

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