防晒就是防晒黑？它的作用遠遠不止這個

夏季是紫外線最強的時期，科學證實，陽光中的紫外線是導致肌膚老化的主要元兇，因此，夏季防晒至關重要！炎炎夏日，您做好防晒了嗎？

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防晒的三個誤區

誤區一：防晒就是怕晒黑、長斑

事實上，穿透力極強的紫外線，給肌膚帶來的損傷遠不止晒黑、長斑，還會有光老化、多形性日光疹、植物日光性皮炎，甚至皮膚癌前病變和皮膚癌等。

誤區二：夏天不能吃芹菜、莧菜

很多人認為，夏天吃芹菜、莧菜等感光食物會引起光過敏，專家表示，正常食用這些菜並不會產生嚴重反應，但盡量不要大量食用，而且吃完後不要馬上在陽光下暴晒。

誤區三：防晒會導致維生素D吸收不足

研究表明，90%以上的維生素D確實需要在陽光的幫助下合成，但每天讓手腳在太陽下曬10~15分鐘，就能產生足夠量的人體所需維生素D，因此，適當防晒並不會影響人體對維生素D的吸收。

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防晒細節要記牢

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4~9月最需防晒

春末和夏季的紫外線最強，因此4~9月要尤其注意防晒。海拔越高，紫外線越強，海邊、沙灘、城市高建築的牆面均可以反射紫外線，紫外線強度也較高。一天當中，10:00~16:00紫外線最強，應減少外出。

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太陽帽帽檐大於7.5厘米

太陽帽、遮陽傘、太陽鏡等都是不錯的物理防晒方式。遮陽傘要選擇織紗密度高或有防晒塗層的，織紗密度越高、防晒塗層顏色越深越好，太陽鏡則建議選鏡面足夠大、鏡片深色系的。

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根據情況挑防晒霜係數

防晒霜的防晒係數（SPF）並非越高越好，如果是陰天或在樹蔭下活動，選SPF15~25的就可以；直接在陽光下活動，選SPF25~30的；去海灘、高原、雪山等紫外線較強的地方，建議選SPF50的。

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抹1分硬幣大小才夠量

面部使用防晒霜時，要抹1分硬幣大小的量，否則就會影響防晒效果。最好出門前半小時內塗抹，如果持續在戶外活動，應每隔2~3個小時補抹一次。此外，唇部、眼部建議使用專門的防晒霜。

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五步搶救晒傷皮膚

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第一步：迅速避光

一旦皮膚出現發紅，並伴有灼熱感時，就要馬上避光，如果繼續曬一會兒可能會加重癥狀。

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第二步：塗抹保濕霜

發現皮膚被晒傷後，用冷水沖淋晒傷部位，隨後塗抹一些保濕霜有助於緩解脫皮癥狀，含有維生素C、E的保濕霜效果更佳。

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第三步：大量補水

重度晒傷出現水皰破潰時，會造成水分流失，一定要大量補水，以免引起休克。

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第四步：藥物緩解

出現晒傷後48小時之內可以口服一些消炎解暑的藥物，幫助減輕紅腫以及皮膚損傷。

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第五步：必要時就醫

如果晒傷特別嚴重，如水皰超過體表20%的情況下，需及時就醫。

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