如果遇到地震怎麼辦？正在遊玩的遊客會束手無策，焦慮不安，正在睡覺的孩童會夢中驚醒，焦躁，無奈，恐懼，一涌而來，當我們遇到突發恐懼時候，一緊張就會滿頭大汗，頭暈目眩，心跳加快，胸部好像有重物擠壓，呼吸困難，有的時候甚至會感到便意難忍，要馬上去洗手間。因此就會在心靈上受到一定的傷害，一定要正式這個問題，積極應對，防止心靈上受到創傷。

焦慮情緒很常見

焦慮是一種很常見的情緒反應，我們每個人都有過「焦慮」的經歷，也許是在災難降臨的時候，也許是在面臨某次很重要的考試時，也許是第一次與某位異性約會時，也許是在老闆大發雷霆時，也許是在得知親友生病時……某社會調查中心一項調查曾顯示，在中國，只有0.8%的人從來沒有過焦慮。對特定問題的焦慮，能夠促使我們堅定信心，下更大的功夫，做更多的努力，去應對即將發生的危機。

「焦慮症」則是一種病態，醫學上被稱作「一般性焦慮症」。患者有可能在任一時間，不明原因地產生難以控制的持續性焦慮，嚴重妨礙正常的工作生活。患者除無名的焦慮外，還包括驚嚇症、心理創傷等許多癥狀。

焦慮症宜心藥醫

對於焦慮症患者，首先還是心理治療。主要是要把患者焦慮癥狀的性質講清楚，切斷患者自我強化焦慮的惡性循環。讓患者認識到，雖然焦慮時有各種身體癥狀，但不是器質性病變，對生命和健康沒有直接威脅。經過治療，焦慮反應消退後不會留下任何嚴重後果，患者也不要有任何精神壓力和心理負擔。

其次，要樹立戰勝疾病的信心，堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，現在這種狀況是可以改變的。

放鬆訓練是消除緊張、減輕焦慮最簡便易行的有效方法，如漸進性放鬆訓練、生物反饋、催眠、瑜珈和沉思，使心理放鬆，轉移注意力，排除雜念，以達到順其自然、泰然處之的境界。當然，這需要很長時間的練習才能見效。

藥物治療能較快地減輕焦慮、緊張不安等癥狀，易於被病人接受，但由於部分藥物（苯二氮卓類)有成癮性，最好不要長時間使用，避免濫用。

（文/顏士州 心理諮詢師 江蘇張家巷）

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