秋老虎來了，養生要注意，萬萬不可吃這一物！

秋老虎是指發生在24節氣當中的立秋之後，氣候還會回熱，就像一隻老虎一樣蠻橫霸道，所以得名「秋老虎」。俗話說的「秋後一伏熱死人」就是指又熱又濕的秋老虎了。秋老虎的到來，引起氣溫炎熱，人們往往不適應氣候忽冷忽熱的差異，容易出現感冒、流鼻涕、上火、燥熱等癥狀。所以立秋之後，我們要警防秋老虎傷身。

「秋老虎」天氣依舊炎熱高溫，但即使再熱，也和真正的夏天不一樣了。怎麼不一樣了？我們養生的方法得調整了！這時起，飲食應該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好準備！

立秋後，飲食應當注意2個方面

1.吃蜜不吃薑

「一年之內，秋不食姜」在古代中醫中就出現這樣的警示，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。秋天天氣燥熱，應當少吃辛辣容易上火的食物，比如花椒、生薑、蔥、酒等特別是生薑，生薑屬於熱性，食後容易上火，加重秋燥。

秋天應當吃點酸的東西，酸的東西能生津除燥，另外就是喝點蜂蜜水，蜂蜜具有滋陰潤肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

2、吃果不吃瓜

民間有句俗語叫做「秋瓜壞肚」，許多瓜類都是陰寒性質，吃多了會傷害脾胃，但可以適當吃一些水果，比如梨，就是秋天最適合吃的水果了，梨可以潤肺，具有消痰止咳的作用。

除了不吃薑不吃瓜之外，我們還有什麼方法來降付這個傷人的「秋老虎」呢？防暑降溫要繼續

入秋之後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能掉以輕心。在秋老虎來臨的日子裡，是可以打開室內空調的，但空調溫度不宜過低，也不要開太久，定期給室內通通風。清熱解暑的食物也可適當吃吃。

養護好脾重在祛濕

立秋過後，重在祛濕。經過夏季悶熱潮濕的天氣，身體的濕氣很容易就加重了，人最容易出現脾虛濕困。立秋後是脾胃消化、吸收營養的最佳時期，建議多吃一點健脾的食物，如鯽魚、淮山、薏米、芡實、扁豆、蓮子等。而這其中，薏米的祛濕效果最好不過了。

薏米又名苡仁、六穀子。性涼、味甘淡、具有健脾除濕，清熱化膿等作用，不僅是我們常吃的食物，還是常用的中藥。做法還很多。

【薏米紅豆粥】

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

材料：薏米30g 紅豆20g 桂圓乾10g 糖適量

做法：薏米炒熟，紅豆等材料洗凈備用。準備好後，一同倒入鍋中，加入適量的清水，文火煮2小時至薏米、紅豆熟爛。加入冰糖調味，即可食用。

【薏米鯽魚湯】

材料：薏米100g 鯽魚一條 鹽適量

做法：薏米炒熟，先煮好薏米湯。 將鯽魚煎至雙面金黃放入，蓋鍋蓋，煲1小時，加入適量的食鹽即可食用。

（薏米性涼，長期食用會傷身，所以大家最好把薏米炒熟後再食用，不僅不傷身，還能更好的發揮祛濕的功效！）

保持充足睡眠與堅持運動

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，讓人精神充足，提高工作效率，人體的睡眠排毒時間為晚上11點開始，建議大家11點前就入睡，每天中午適當午睡30~60分鐘，補充睡眠。

運動可以幫助人體促進血液循環和新陳代謝，運動排汗還能幫助我們排走體內的毒素，提高免疫力。平時可以選擇瑜伽、打太極、做操等這些運動來鍛煉身體，還能養心安神。

小結：謹防「秋老虎」你做好準備了嗎？你知道要注意什麼嗎?

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