121斤→90斤！無敵砍殺你的贅肉，會了這幾招，你就是減肥界的老江湖！

老鐵最煩惱的事就是

吃 or 減肥 

 這絕壁是很多老鐵減肥時的樣子

對，說的就是你，乖乖躺槍吧

能告訴我，你哪裡在減肥

嘴！我的嘴在減肥

沒看到我的嘴在

運動嘛

PS:  瘦瘦君看過這個蛋糕後只是淡定的咽了一下口水！

今天開始制定計劃

從明天起每天晚上都要跑步

先吃個蛋糕補充點能量

昨天忘記了制定飲食計劃

中午吃水果晚上也吃水果

健康減肥明天開始

看看上面說的

是不是你們平時的樣子

還能不能長點心

不知道在減肥界

都是血雨腥風的嘛

是不是一想到減肥老鐵們就

頭疼

PS：對於減肥人士來說，最為有效的減輕體重、恢復苗條身材的方法就是燃燒熱量和脂肪。實際上不管是燃燒熱量還是脂肪，都是消耗身體里的能量。

以下這幾組動作就是燃燒脂肪的好方法！

招式一

拉麵勢

▲PS: 老鐵們抬高你的小腿很重要哦！

擠壓肚肚上的肥肉吧！

緊繃屁屁上的肌肉吧！

招式二

扭臀勢

▲ PS:這個動作腰部發力，

腿部肌肉繃緊！

轉起來！

招式三

蚯蚓勢

▲ PS：千萬不要小看這個蚯蚓爬一樣的動作！

超級鍛煉你的腹肌哦！

秀出你的小蠻腰。

招式四

神龍擺尾勢

▲PS： 這組動作做8-10次，

每次訓練循環3組。

哇塞！

完美身材就這樣呼之欲出啦！

招式五

抱大腿勢

▲PS： 咔擦啦！

這個有點高難度嘍！

都說抱大腿！

不過抱自己的大腿也是感覺棒棒噠！

招式六

美人魚勢

▲PS：冥想起來，

在心裡默念我是一條

美人魚！美人魚！

這樣效果會更佳哦！

招式七

無影腳勢

▲PS： 對，你木有看錯，

這就是傳說中的無影腳。

讓我們蹬起來，

蹬掉身上的肥肉，踹掉皮下的油脂！

老鐵們，我踹啊！

招式八

爬樹勢

▲ PS：俗話說得好，

大樹底下好乘涼。

此招式就是要把身材變得筆直挺立！

爬出苗條身材！

招式九

啄米勢

▲ PS：循環3組，

絕對保證你的雙腿酸爽的不得了！

啊呀！這個是要了臣妾的命啦！

但是為了好身材！

臣妾豁出去啦！

今日減肥小妙招

瘦瘦君覺得在減肥的過程中，沒有什麼比控制食慾更困難的了。好幾次都是因為抵擋不住美食的誘惑，導致一而再、再而三的失敗。後來瘦瘦君學會了一個竅門，那就是當想吃東西的時候，可以先去刷一下牙，刷完之後，食慾就沒有那麼強烈啦！

刷牙減肥法做法

      當食慾產生時，立刻去刷牙。刷牙的速度不能過快，要慢慢地刷，最少維持3分鐘。

醫生說明：

      用左手刷牙效果會更好，因為這樣可以刺激腦部右側控制食慾的神經區，降低人體對食物的慾望。不過要注意，每天使用太多牙膏會傷害身體，所以也可以用清水刷牙。

瘦瘦君就想說

羅馬不是一天造成的，你的身體也不是一天就胖起來的，這肯定是因為你長期不良的生活習慣所導的。

身體攝取熱量與消耗熱量達到平衡，短期內是無法完全打破這個平衡的，想要兩三天就減肥也無異於天方夜譚。

所以這幾個姿勢

一定要

堅持啊

！

瘦 瘦

當你遇見瘦瘦　便是瘦的開始

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