晚飯吃什麼：不吃晚飯能減肥？吃對了減更多，5分鐘就能搞定

好不容易過個周末，想好好休息一下，結果一大早就被朋友的電話叫醒，她住院了，因為胃炎。擔心之餘我也十分好奇，她可是具有「金剛胃」的稱呼，怎麼好好的因為胃炎住院了呢？

趕過去後，她淚眼汪汪的看著我，「為了減肥不吃晚飯，餓出胃病了，能先給我買點吃的嗎？」

俗話說，「一白遮百丑，一胖毀所有」。雖然夏季已快過去，但是朋友減肥的心還猶存。為了減肥，朋友選擇不吃晚餐，並拿出古人的理論，「過午不食、餓治百病」。我們幾番勸告無果後，索性任她去，結果朋友作進了醫院。

其實想減肥，並不意味著一定不能吃晚飯，選好食材，晚飯吃好吃少，也是可以達到減肥的效果的。

所以，今天，特意總結了幾種助於減肥的食物，學會合理搭配這些食物，讓你邊吃邊瘦！

蜂蜜

想減肥，晚上的吃飯時間最好是在7點之前，這樣身體才有時間去消化吸收食物，同樣，選擇合適的晚餐也很重要，蜂蜜就是最佳的選擇。

蜂蜜中含有多種維生素和礦物質，能充分滿足我們機體的需求。蜂蜜中含有的糖是單糖，易於人體吸收，不會給身體造成負擔。內含的脂肪酸還可以有效促進胃腸蠕動，改善便秘，排除人體毒素，自然回歸平坦小腹。

燕麥

同蜂蜜一樣，燕麥也是晚飯的理想食材。

燕麥含有大量的可溶性纖維和不可溶性纖維，這些纖維可以可以幫助改善血液循環、促進新陳代謝，體內垃圾毒素排出去，體重自然下降。

牛奶

想減肥，可以通過牛奶來實現，用牛奶來代替晚飯中的高熱量的食物。晚上喝牛奶，不僅可以起到瘦身功效，還可以促進睡眠。

不過在牛奶的選擇上要注意，不是所有牛奶都具有瘦身功效的，千萬避開甜牛奶和全脂牛奶，盡量選擇脫脂或者低脂牛奶。

消化餅

消化餅只是一個統稱，主要指以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工出來的餅乾。這類餅乾中含有大量的纖維和酵素，所以具有助消化、促進腸胃蠕動、排除宿便減輕體重的功效。

5分鐘了解哪些食物有助減肥，再也不用糾結晚飯要不要吃了，選擇合里膳食搭配，讓你健康的邊吃邊瘦。

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