女生想瘦腿，你應該改掉這些惡習

　　很多女性朋友在這個到處露腿的時代，都希望自己的腿能更細一些，可是到減的時候卻發現是那麼的困難。

　　而導致減不下來的原因就是因為以下幾種情況：

　　一、不重視雙腳冰冷現象

　　雙腳冰冷是血液循環不良的證據，血液循環變差會產生腳部浮腫。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環不良的問題，所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉運動腳踝。促進腳步血液循環，減少疾病發生。

　　二、在腳部浮腫的狀態下就寢

　　腳踝是很容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，按摩的時候可能會疼，但是不要怕疼，不用力的話，腫塊不會清除，血液也不會流通，盡量不要讓浮腫持續到隔天。

　　三、走路時經常拉扯後腳跟

　　拉扯後腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞並促進其順暢地流動循環。若不使用肌肉，廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，並養成習慣。

　　四、有電梯絕不爬樓梯

　　爬樓梯的動作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。

　　五、坐車時一定會坐下

　　乘坐交通工具時，一有空位就坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態，促進此處位置的血液循環。只要單手抓住把手，慢慢地將腳後跟上下運動就好。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。

　　六、經常蹺二郎腿

　　無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

　　七、很少去洗手間

　　為了愛漂亮，遵守多喝水的準則，但如果坐一整天下來，隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會造成下半身水腫，慢慢就會轉變成脂肪。所以，適當飲水，更要在工作間隙，活動一下身體，來促進新陳代謝，減少水腫的發生!

　　八、午餐每天都在辦公桌前解決

　　午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當，或是買便利商店的麵包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時間。而走路可以帶動腿部肌肉，讓血流、淋巴循環順暢。所以，就算在辦公室吃飯，吃完以後也不要直接休息，而應該來回走動一下，促進血液的循環!

　　這些惡習如果不加以更改，想瘦腿是很難的。所以，平時多活動腳踝，讓血液流通，促進新陳代謝，瘦腿自然水到渠成!

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