不花錢的養生法，護腳7小方，多活幾十年，很容易的

護腳7秘方 多活30年

1.高抬貴腳——血液迴流——解疲勞

每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟。此時，腳、腿部血液循環旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。此外，平時多抬腳也有好處。

2.倒著走路——護腳跟——祛瘀止痛

很多人都會有腳跟疼的現象，腳跟疼又叫「氣落底」，中醫認為是肝腎虧虛導致的。不妨練習練習倒著走，是保養腳後跟很好的方法。

倒走時，因為是足跟著地，所以能夠刺激足少陰腎經，有益氣補腎、祛瘀止痛之功效。同時，倒走可以使跟腱及腓腸肌達到鍛煉，從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。

3.鹽水泡腳——舒筋骨——改善僵硬

所謂「春天足浴可昇陽固脫、夏天足浴能祛暑濕、秋天足浴可肺潤腸濡、冬天足浴使丹田溫煦」，泡腳是一年四季都要堅持做的事情，這樣能促進血液循環，甚至可能起到改善心臟供血的作用。

如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調進熱水給自己做個"足浴"，10-15分鐘就行，能舒緩腳部的不適感，促進腳踝和小腿的血液循環，舒展筋骨，改善下肢的僵硬感。

4.按摩腳底——60多個穴位——祛病保健

人體腳步有60多個穴位，因此可常按摩雙腳。可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之後，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅髮熱為止。這對全身都是一大保健，可以祛病保健。

另外，泡完腳之後，可以自己做個自助式腳底按摩，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位。

5.赤腳走路——滋經絡——無病健身

人體12條經脈，其中有6條循行於足部。每天可在公園的鵝卵石路上赤腳行走，赤腳走石路，可刺激足底的湧泉穴，使血氣充足，滋養經絡。這種護腳方法可以起到無病健身，有病祛病的作用。

6.買大點鞋——解放雙腳——不變形

鞋子合不合適，只有腳知道。

7.沙里走路——增加腳肌——防萎縮

老年人的身體狀況不好，雖說能通過好的飲食、負重練習減緩腳步老化變形的過程，但有嚴重關節炎的老年患者還可以練習在沙里走路，這樣也可以在腳部增強內部肌肉鍛煉。因為那些小的肌肉如果萎縮，會導致腳部畸形和疼痛。

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