這些食物是天然「護心丹」！勝過吃補品

我們都知道病從口入，事實上，病也從口中愈。想要預防和治療心腦血管疾病，飲食管理是非常重要的。想知道天然的「護心丹」食物有哪些嗎？聽專家來支招吧。

指導醫生：北京中醫藥大學東直門醫院心內科主任 魯衛星

魯衛星提醒，科學地吃，可以「吃走」6種心腦血管病。

一、高血壓

1、多吃茄子，可改善微循環。

2、常吃高鉀食物。鉀能夠促進身體中多餘的鈉排出，香蕉、蘋果、橙子、橘子等色彩鮮明的水果，以及菠菜、西蘭花、莧菜、芹菜等深綠色蔬菜都含豐富的鉀元素。

3、喝菊花茶。菊花有助於擴張冠狀動脈，增加血流量，輔助降血壓。

4、多吃香菇可幫助降血壓、降膽固醇和降血脂。

二、高脂血症

1、常吃木耳、香菇可改善脂類代謝，減少肝臟中的脂肪和膽固醇堆積。

2、多吃富含膳食纖維的食物。燕麥、蕎麥中含可溶性膳食纖維，能減少小腸對脂質的吸收，促進膽酸排出體外，降低膽固醇水平。

3、生食大蒜可降血脂，並有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。

三、冠心病

1、多吃芹菜。芹菜能夠起到清熱解毒、平肝舒壓、利尿消腫等作用；芹菜中所含的芹菜素還有降血壓、舒張血管和抑制腫瘤細胞生長的作用。注意芹菜的葉莖不要丟棄。

2、多吃獼猴桃、檸檬、柑橘等富含維生素C的食物，可以促進心肌代謝，增加血管的韌性。

四、心肌缺血

1、多吃洋蔥。心肌缺血患者每日食用100g洋蔥，降血脂作用較好。

2、多吃蕎麥，可調節心肌功能。

五、動脈粥樣硬化

1、多吃香蕉。香蕉富含鉀元素，具有降血壓、抗動脈粥樣硬化的作用，熟透的香蕉還能潤腸通便，減少用力排便次數，防止出現心腦血管意外。

2、多吃葉菜、黃豆、橙子等富含葉酸的食物。每天補充5mg葉酸能起到預防動脈粥樣硬化的作用。

每天吃500g綠葉蔬菜，喝一杯豆漿或飲一杯橙汁，可攝取足夠葉酸。

六、腦卒中

1、多吃富含鎂的食物。鎂能保護腦細胞不受到缺血後繼發損傷的危害。

除了蔬菜外，豆類、小米、冬菇、干蘑菇、番茄、海帶、楊桃、紫菜、花生、核桃等食物也富含鎂。

2、多吃海帶、蝦米、紫菜等富含碘的食物，可減少膽固醇沉積在動脈壁。

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