危害人體肝臟健康的因素有哪些？

肝臟是人體內一個巨大的「化工廠」，它具有解毒、代謝、促進分泌等功能。如果肝臟受到損傷，全身都要遭殃，可見肝臟對人體是多麼的重要。

可是卻有很多人不知道導致傷肝的因素有哪些，也不知道怎麼護理。那麼，危害人體肝臟健康的因素到底有哪些呢？

1、長期大量飲酒

酒是中國飲食文化的重要組成部分，應酬、親朋相聚等都少不了酒。中國有句古話，一杯是酒，兩杯是葯，三杯是毒。過量飲酒傷害最大的是肝臟，酒精進入人體，在肝臟代謝分解過程中，肝細胞首先受到直接損害，據調查，我國在飲酒者中80%的人有不同程度的酒精性肝病。除此以外，酒精還損害神經系統和胃腸道，導致酒精性腦萎縮和胃炎。

2、睡眠不足

有人喜歡在夜間工作或娛樂，熬夜最容易熬出肝病。其原因是，夜間是肝臟排毒修復時間，睡眠過程中，人體肝臟會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

3、長時間接觸有害化學物品

比如說裝修房子的裝修材料含甲醛、四氯化碳等，以及農藥殘留、毒素、重金屬、激素等有害物質。

4、過量飲食

長期高脂肪的攝入，而且沒有充足的體育鍛煉，使脂肪堆積在肝臟，形成脂肪肝。

5、用眼過度

肝藏血，開竅於目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機、長時間看書，都會造成用眼過度，很容易使肝血不足。

6、工作壓力過大

現代社會競爭壓力大，工作緊張，人們容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒都會傷肝，導致肝功能失調。中醫認為，容易生悶氣的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。

從養肝角度來說，以下的生活方式是調養肝臟的基礎，如果肝臟已經出現問題，還需要醫生的專業幫助，或是直介面服硒麥芽五味子片，有很好的養肝護肝作用，它採用基於科學研究和傳統經驗的優質配方五味子+硒麥芽，無多餘無效成分，高純度護肝排毒，純粹五味子精華，小分子，更易吸收，護肝效果更佳。

一、平穩情緒

學會調節情緒，保持心情愉快，避免情緒起伏過大，影響到肝。

二、保證睡眠

適當的休息則有助於肝臟的修復。睡子午覺，子時大睡，午時小睡，這都是不僅僅養肝，也是養整個身體的方法。晚睡族應盡量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7-8小時，以便讓肝臟有效修復，保證全身健康。

三、少飲酒

肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲酒會傷肝。據醫學研究表明，體重60公斤的健康人，每天只能代謝60克酒精，若超過限量，就會影響肝臟健康，甚至危及生命。每天飲高濃度酒超過50毫升就會傷肝。

四、多吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜等，尤其是青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用對肝病效果好。

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