不想寶寶發育遲緩，千萬別忽視這種營養！

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文丨柳衣衣

上次有個親戚說她家寶寶經常補鈣、補鐵、DHA，VD也吃了，但是生長發育遲緩，後來醫生告訴她，寶寶缺碘。

嬰幼兒缺碘可能會影響大腦發育，出現發育遲緩，智力落後等癥狀。

我們成人每天都有吃碘鹽來補碘，但1歲內的寶寶不建議添加鹽，所以建議要適量攝入富含碘的食物中，比如海產品，像海帶，紫菜，海裙帶等海藻類都富含碘。

今天給姐妹們推薦一道既能補碘，又特別合適寶寶發燒時食用的蔬菜湯——

海帶冬瓜湯

。

從營養學來說，海帶富含碘，能防止寶寶缺碘而引起的發育遲緩，智力低下等；海帶多糖能預防鉛中毒；

如果日常食用，推薦其它做法，如果寶寶發燒或上火，天熱汗多時，建議喝海帶冬瓜湯，因為它含水分較多，且冬瓜和海帶都富含鉀和鈉，既能及時幫寶寶補充水分，幫助退燒，還能彌補寶寶因出汗過多而流失營養素；

從中醫角度來說，海帶和冬瓜都具有清熱降火、利尿消腫的作用，無論是寶寶上火、發燒，還是媽媽乳腺炎都挺合適吃。

海帶冬瓜湯 

營養特色

1.

補鈣補鉀：

海帶富含礦物質，鈣、鉀都較豐富，可以彌補寶寶出汗流失的部分營養素；

2.

補碘：

海帶富含鉀，能預防和治療甲狀腺腫大，還能預防寶寶因缺鉀而導致的發育遲緩； 

3.

清熱下火，消腫：

海帶冬瓜湯含有大量水分，同時還具清熱下火，利尿消腫的作用，寶寶如果覺得上火或發燒，甚至媽媽乳腺炎，經常喝它也好得快一些。

烹飪指南

參考月齡：

8M+

烹飪方式：

煮

食用搭配：

作為營養輔食或疾病食療吃都可以；

食材建議：

1歲內不放鹽，1歲以上不放或少量放鹽；

儲存方式：

建議新鮮食用，可分多次食用；

注意事項：

①如果寶寶是風寒發燒，或者除了發燒，還有腹瀉癥狀，建議慎吃；②每周推薦1~2次富含碘的食物，不宜過量；③出牙少或咀嚼能力粥的寶寶，冬瓜和④③對本文食材過敏者，慎食。

食材參考量 

名稱	數量
冬瓜	150g
海帶	100g
蝦皮	3g或不放
亞麻籽油	適量

PS： 此食材量是製作量，建議根據寶寶需求調整食用量。

製作步驟

1、將蝦皮洗凈，溫水浸泡30分鐘，中途反覆換幾次水；

PS： 優先推薦購自製蝦皮粉，買新鮮無鹽或低鹽蝦皮，有時間建議泡一兩小時，如果趕時間至少20分鐘以上，中途多換幾次水，可以去掉沙子、蛋白質分解物，還有一些水溶性亞硝胺和鹽，寶寶食用更安全；

2、將海帶洗凈，清水泡發30分鐘以上；

PS： 我用的是鹽漬海帶，所以要泡發；如果是新鮮海帶，可省略浸泡，直接清洗乾淨即可；

3、將泡發好的海帶切成小塊或條狀；

PS： 我特地切成了條狀，方便有些寶寶可以用手拿著吃，可以作為手指食物吃，除了補充營養，還能鍛煉咀嚼能力；咀嚼能力弱的寶寶，建議切碎或打成泥吃；

4、將新鮮的冬瓜洗凈；

5、將冬瓜去皮，切厚片；

PS：冬瓜芯記得不要扔了，可以一起煮湯；

6、冬瓜和海帶都偏寒涼，切些薑絲調和一下；

7、將薑絲和冬瓜放下鍋中，加入適量的清水；

PS：現在水污染嚴重，建議做菜用過濾後的水更安全；

8、將切好的海帶倒入鍋中；

9、將泡好的蝦皮撈起來，倒入湯鍋；

PS：如果家裡有自製蝦皮粉，用蝦皮粉代替蝦皮更好，除了能補鈣，還能提鮮；

10、中火燒開，轉小火再煮15分鐘；

11、煮至冬瓜和海帶變軟，湯水變淺白色；

PS：咀嚼能力弱的寶寶，記得煮軟一點，方便咀嚼；

12、將海帶冬瓜湯上面一層浮泡，還有薑絲和冬瓜芯撈走；

13、最後加一勺亞麻籽油；

PS：亞麻籽油能在體內轉化DHA，還能促進海帶和冬瓜中脂溶性維生素的吸收，提高營養價值；1歲以下的寶寶建議不放鹽，1歲以上的寶寶建議不放或少量放；

14、海帶冬瓜蝦皮湯出爐了！

PS：沒出牙或出牙少咀嚼能力弱的寶寶，建議打碎吃；出牙多的寶寶可以直接咬著吃；除了喝喝水，記得也要吃點海帶和冬瓜肉喲！

海帶冬瓜湯

- 

END

 -

來源：營養師教你做輔食（liuyiyi2016）。專註0~6歲兒童營養、寶寶輔食、疾病食療、疾病護理、科學餵養。柳衣衣，國家二級公共營養師、高級催乳師、國家育嬰師。

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