完美的女人靠的是外調內養要重視

女性的身體的健康一直都是大家比較關注的事情，其實能夠影響到女性的身心健康的原因是相當的多的，因此女性一定要多加重視身體調養的方法的選擇和運用，以免自己的身體出現一些癥狀，對於我們的生活造成不必要的麻煩，那麼女性的調理身體的方法是什麼呢?

吃」與「養生」

今天，物質生活越來越豐富，食物花樣越來越多。各種冷飲、速食充斥在大街小巷。在味覺得到極大滿足的同時，由飲食帶來的健康問題似乎越來越突出。女性朋友為了保持苗條的身材，或盲目節食，或拚命運動、減肥瘦身。其實健康和美麗是相依相存的。

飲食養生，顧名思義，即通過調攝飲食來保持健康，延年益壽，或者輔助治療疾病的養生方法。其實飲食養生並不複雜，沒必要過分講究什麼是健康飲食，吃的適量，搭配合理，再配合特殊時期的要求，適當補充就可以了。

眾所周知，人體主要是通過攝取食物來補充能量，飲食是人類維持生命的基本條件。那麼飲食的養生保健作用是怎麼發揮的呢?

中醫學認為食物與中藥一樣有四氣五味和自己的特定功能。四氣即寒、涼、溫、熱四種性質，實際上是寒熱兩種性質，而性質較溫和的，則稱為平性。五味即根據食物的味道或功用，分為酸、苦、甘、辛、咸五味，還有味道不明顯的叫淡味。食物即通過自己的性味來發揮溫補或涼瀉的作用的。因而了解常見食物的性味是學會飲食養生的基礎。

食物的基礎知識

★四氣

溫熱類的食物：大多有溫中散寒、助陽補火的作用，常見的溫熱食物有羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、鱔魚、蝦肉、海參、草魚、鰱魚、胖頭、鱖魚、帶魚、刀豆、蔥、姜、蒜、椒、香菜、韭菜、芥、桂圓、荔枝、橘子、杏、桃、石榴、核桃、大棗、板栗等。

寒涼的食物：具有清熱解毒、清熱燥濕、清熱涼血等作用。常見的寒涼食物有鱉肉、龜、鴨肉、牡蠣肉、螺螄、蚌、豬肉皮、兔肉、蟹、海蜇、紫菜、海帶、菠菜、豆芽菜、黃瓜、苦瓜、茄子、冬瓜、茭白、葫蘆、萵苣、薺菜、黑木耳、絲瓜、番茄、竹筍、蘿蔔、蘑菇、梨、西瓜、柿子、香蕉、橙、柑、獼猴桃、藕、菱、柚、枇杷、甘蔗、荸薺、綠豆、小米、苡米、大麥。

平性食物：性質平和，各種體質的人均可進食。常見的平性食物有豬肉、牛乳、雞蛋、鴿肉、鵪鶉肉、黃魚、鯉魚、鰻魚、花菜、捲心菜、茼蒿、芋頭、胡蘿蔔、土豆、香菇、粳米、玉米、高粱、小麥、黃豆、黑豆、赤豆、蠶豆、扁豆。

★五味

酸味(包括澀味)食物：有斂汗、止咳、止瀉或澀精的作用。如烏梅、石榴，山楂子、酸味楊梅等。

苦味食物：有清熱瀉火，瀉下通便，止咳平喘的作用。如苦瓜、蒲公英、青果、芥菜等。

辛味食物：有理氣活血、發散解表、化濕開胃的作用。如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒、玫瑰花、茉莉花等。

鹹味食物：有滋補腎臟、軟化或潤瀉下通便等作用。如海帶、海藻、海蝦、紫菜、海參、海膽、魷魚等。

甘味食物：有補益氣血、和中、緩急止痛的作用。如栗子、南瓜、葡萄、紅棗、瘦肉、雞肉、鴨肉、飴糖、蜜糖。

淡味食物：有利尿祛濕作用。如薏苡仁、冬瓜、赤小豆、薺菜等。

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