你真的會吃飯嗎？這件事直接決定你的體重
認真觀察一下就會發現，一群人坐在一起吃飯，面對同樣一桌菜，由於習慣不同，大家的感受會很不一樣哦。有的人只吃自己喜歡的，有的人負責收尾吃到撐，有的人只吃菜不吃飯……
每天吃飯，尤其是面對一大桌子菜時，要怎麼吃才能保證吃飽了又不長肉呢？吃飯的技巧很重要！
薄荷總結版：
1、飯前半小時先吃個黃瓜或者西紅柿
2、先喝湯，最好是清湯，濃湯盡量少喝，葷湯撇去浮油
3、其次吃蔬菜，最好是蒸、煮的蔬菜
4、再吃魚蛋肉等菜，菜放面前，飯離遠點，一大口菜，配一小口米飯
01
先吃菜，後吃飯
小時候老一輩人常教育我們：多吃飯才能長身體。那是因為他們的年代需要做很多重體力活，同時糧食稀缺，也沒有其他更多的食物可以選擇，只能多吃米飯。
而我們現在需要把吃飯順序做一個調整。如果是吃盒飯、食堂菜，就把盤子倒過來，把菜對著自己，飯放在最遠的地方，從蔬菜開始吃起。雖然看起來有點怪，但可以很好得保證營養素的吸收，同時控制主食的量。
如果是吃蓋澆飯、拌飯，直接吃，先吃菜，不要把飯和菜完全攪拌在一起，否則會無意中吃掉很多高油高鹽的湯汁。
如果是外出聚餐，菜式繁多，可以多喝湯，多吃蔬菜墊墊肚子，然後吃魚、蝦等高蛋白食物，最後再吃甚至可以不吃主食。
02
細嚼慢咽專心吃
平時為了趕工作、上課，吃飯常常會狼吞虎咽，明明已經吃過量了，身體卻還沒反應過來；在外面跟朋友聚餐時，由於氣氛好，玩手機+聊天打鬧，吃飯時間大大拉長，會比平時要多吃很多東西。
【細嚼慢咽、專心吃飯的重要性】：每天做這個小動作，瘦不下來算我輸！
吃飯這麼重要又美好的事，你做對了嗎？
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