最有效的瘦身塑形方法，你GET到了么？

21快速的发展，带动的不仅仅是经济的提高，也带给了人们“富有”的体态。如何高效率的瘦身塑形，成了人们关心的话题，下边我就分享一下自己的一些小经验吧。

“能量”过剩并根据个人生活习惯随机分布在身体各部位，很多人都知道从饮食，运动两方面可有效的节制和改善，但很多时候却没有效果，或者效果甚微。因为很多是你没有做到的……

1，潜意识的控制，日常生活中坐立卧行，有意识的收腹提臀，能有效控制身体中部的“扩张危机”。

2，抵制不良饮食，人们很多时候一开心就会放纵，这是身宽体胖的罪魁祸首。由大鱼大肉向瓜果蔬菜进军是成功的第一步，少吃多餐，让胃少些负担。

3，负重行走，上下班就能消耗脂肪，在保证第一条建议的前提下适当的负重行走能加快脂肪的消耗，行走中应略微降低重心，平胸（两手虎口向下叉腰时胸部的感觉）收腹，双手自由摆动，这是我运动的核心部分，最好能根据自身承受能力来负重（一般十斤左右）。

4，塑形瘦身计划，合理有效的利用你的时间，一周进行一两次较高强度的运动（如：负重竞走，快慢交替跑等或者在一些运动软件的动作指导下进行针对性运动，个人推荐KEEP）。

掌握这几条建议后，你能坚持的话，两个月就能见到很好的效果了，这是我自己的亲身总结的，当你看到塑形的效果后，运动的欲望会更加的强烈，最后会形成一个良好的习惯。

不动就能减肥的，大多不现实，就算有对身体的影响也不好，运动是一个长期的过程，还有就是好身材不只是瘦，一定要有一个健康的心态不能盲目的去追求。最后希望大家看完都能有好的收获。

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