大寫的服！為拍《戰狼2》硬漢吳京減重30斤

口碑炸裂的《戰狼2》你去看了嗎？靡秀君也跟同事一起，抽空去看了《戰狼2》，看完後，簡直激動的不能自己啊！你以為我想點評劇情？不不不，作為一枚從事美體、健身行業的小編，咳咳，靡秀君看到的是滿屏的肌肉，以及荷爾蒙爆棚的吳京啊！

但是關於劇情，網上網友說，對不起吳京！你能一個人打贏一群海盜我是信的，你能一個人打贏一個反政府軍隊我也信，你能一個人打贏一個僱傭兵軍隊我服了，但是～你能連續喝完5扎深水炸彈後再吹掉一瓶茅台，對不起，我不信！

「以上來自網友的吐槽」

有微博上的大V出來說話，他是這樣說的

很多人接收的信號是：「吳京真能喝！」，但小賽的關注點不是這個，而是前一天喝那麼多酒的情況下，第二天一早還堅持爬起來跑了10公里這也太強了吧！在電影里呈現出來的好身材，那就一點都不讓人驚訝了。事實上為了電影，吳京硬是減重30斤！

為了電影，在短短几個月的時間，吳京硬是將體重從78公斤減到63公斤，8%的超低體脂率能比肩曾經的飛人喬丹。

這才有了搓衣板般的腹肌，凌厲的線條，成功的塑造了霸氣外露的「京剛狼」--冷鋒！

po艷照，福利時間到！

吳京這身材，可不是隨隨便便就能出來的。在去哈爾濱大學時候他向學生們爆料自己減肥是吃出來的。

減肥秘訣十分「簡單粗暴」——不吃鹽不吃糖，不吃米飯，更不喝飲料，這樣哪怕一天五頓都可以！

OMG，對自己下手忒狠啊！

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吳京確實也是講在點子上了，如果飲食上安排不合理，即使你再怎麼運動瘦身效果也不甚理想。何況他飲食控制得當，還是個運動狂魔。

減肥第一步，控制飲食。

掌握了正確的飲食方法，你離減肥成功就不遠啦。要讓熱量消耗大於熱量攝入，這樣才能讓身體一直處於分解代謝的狀態。

一個基本的飲食原則了「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」

要說我老生常談了？那麼，小賽問你，你知道為什麼嗎？

一日三餐如何吃與人體的新陳代謝息息相關。

我們的身體每天都要重複進行「排出—攝取—吸收」的日常循環，這樣才能達到人體體內物質與能量的更新，稱之為新陳代謝。

而通常早晨的代謝水平最高，晚上睡覺時的代謝水平最低。

7：00-12：00

清理身體的過程

代謝酶產生作用將身體的老舊廢物排出體外。

身體自動排毒與清理廢棄物，這也就是我們清晨起床會出現口氣、眼睛有眼屎、想要上大號的原因。

12：00-21：00

攝取食物吸收與消耗

這一階段，消化酶從食物中攝取營養素，進行營養補充與消化。

為了滿足日常活動需要身體要吸收很多能量，所以午飯時間的飢餓感是最強烈的，必須通過吃飯來獲取必需的能量。

21：00-7：00

身體細胞修復

這段時間身體的新陳代謝的速度會變慢，吃進去的食物的熱量只有少量可以被吸收，更多的能量都會轉化為體內的脂肪，所以合理安排好早餐和午餐，晚餐時間盡量提前並且選擇熱量比較低的食物最佳。

這下你該明白為什麼「早餐吃飽午餐吃好晚餐吃少」了吧。

明白了這些，你就能明白夜宵的危害了以及如何利用身體新陳代謝合理安排飲食，從而讓你的減肥大業事半功倍！

如果，你還是不懂怎麼合理安排飲食以及進行瘦身運動，你需要專業的人士來幫助你。

套用吳京的一句話，有一天，你瘦了，記得要控制好飲食。

就想吳京之前的食譜，只有控制的好，一天吃5頓都沒關係。關鍵不在吃多少，關鍵在於吃什麼！過度的節食反倒有可能起反效果。這個話題小賽已經說過千百遍了，這裡就不再多言，想減肥的仙女們可以學習吳京，少鹽少糖，不喝飲料，多運動，這樣就能美美噠瘦下來啦！

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