這些看似浪費時間的壞習慣，竟會使人長壽！看看你有嗎？

健康長壽一直是人們孜孜不倦的追求，40歲之後的朋友，肯定都深有體會：再多的錢和地位，也買不來自己和家人的身體健康。

因此，健康養生，其實應該是人們每天最需要關注的事情。如何才能保持健康呢？可能很多人都懂得，營養搭配、經常運動等等，但卻忽略了我們的精神層面。

其實我們每天的精神狀態，對我們的健康與壽命，都是非常有影響的。我們需要懂得，每天花費一些時間去做一些調節心情的事情。今天小編就來和大家聊聊，一些看似浪費時間的習慣，卻會使人們長壽。

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這些「壞習慣」有助於壽命延長

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1、每天必聽音樂

每天花時間去聽音樂看似是一個比較浪費時間的壞習慣，但其實每天聽音樂卻有助長壽。相關研究顯示，聽音樂有助於增強睡眠，增強免疫力。對老年人來說，每天花時間聽音樂，對降低血壓也有很大的幫助。

2、每周花2小時熱心幫助別人

研究發現，經常花時間去幫助別人的老人，相比較每天呆在家，只考慮自己家庭瑣事的老人，更加的健康快樂，並且可有效減少失眠，對免疫力也有所增強。建議大家經常參加一些志願者活動，或者是花些時間去幫助他人，既有益於他人，也有益於自己。

3、每周2次以上冥想

冥想是瑜伽運動中，進入入定狀態中的一種途徑，經常花時間進行冥想，可以使人清空大腦，清除大腦雜念，保持大腦的健康，同時，也能使人放鬆身心，緩解身體疲勞和精疲勞，對健康大有裨益。

4、養寵物

花時間在家裡養一個寵物，需要專註它的飲食和起居，這看似是一個浪費時間的行為，但是人們的健康卻很有幫助。明尼蘇達大學研究人員發現，養寵物可以緩解人的焦慮，降低人患心臟病的風險。

5、手機響5秒再接

手機響5秒再接這看起來好像挺耽誤時間的，沒有必要，但其實這是降低手機對人體輻射的好習慣。因為，在手機響鈴的前5秒，是信號最不穩定的時候，也是輻射最強的時間段。

6、醒後躺2分鐘再起床

這個對於有心血管疾病的中老年朋友來說，最為適用。為什麼睡醒之後，要躺2分鐘再起床呢？這是因為，有心腦血管疾病的朋友，醒來立刻起床，可能導致中風或猝死。在猝死和中風的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病的，還有一些是在夜間起夜的時候，發病。因此，在起床時，建議不要醒來立刻起，可以躺2分鐘，在床邊坐一坐，再下床。

7、午晚餐，吃夠30分鐘

很多人吃飯喜歡狼吞虎咽，幾分鐘就解決了吃飯，其實這樣是不好的習慣。每天在午飯的時間，堅持吃個30分鐘，看似很浪費時間，卻養好了我們的腸胃，也限制了人們的食量。堅持可延長壽命。

8、每周練2次太極

每周花點時間，練練太極，可以調養身心。不要以為是耽誤時間的行為，對健康大有裨益。

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