懷孕前的魔鬼身材，生完小孩變成大媽身材，怎麼才能恢復？

說起來，很多已經做了媽媽的女性，都會有心理上的種種無奈。的確，原本一個清新、亮麗的新時達女性，可在經歷了妊娠、分娩的過程，當了媽媽之後，卻變成了身體發福的「胖大嬸」，有的人的體重甚至在很長一段時間內，都無法恢復。這一切到底是什麼原因造成的呢？女性究竟應該如何預防產後肥胖呢？

其實，女性產後之所以會發胖，是因為其妊娠過程引起了下丘腦－性腺功能的暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡，而另一方面，多數女性在產後的「月子」里，為了哺乳都會吃下大量的高脂肪、高蛋白食物，從而導致了營養攝入過剩。然而，極少的體力活動又會使產婦的能量消耗大大降低，故最終使其身體的脂肪細胞變的充盈起來。那麼，女性產後應注意什麼，來預防肥胖的發生呢？

合理膳食

女性產後確實應增加營養，但不應偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，且少吃動物油、肥肉、動物內臟及甜食。

早期活動

身體健康、無會陰撕裂的產婦，產後24小時後即應下床活動，一周後可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。

堅持母乳餵養

哺乳可以加速乳汁分泌，對嬰幼兒大有好處。同時，還能促使母體新陳代謝和營養循環，將身體組織中多餘的營養成分運送出來，以減少脂肪在體內的堆積，有利與產婦減肥。

做產後保健操

產後保健擦也是增加運動量的一項重要內容。身體情況允許的產婦，在產後一周，即可以在床上做輕微適當的鍛煉，這對減少腹部、臀部的脂肪有明顯效果。

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