天天對著電腦工作，您是否學會這些方法來緩解疲勞？

隨著科技的發展，電腦的普及，大多數單位的辦公都改成了「電腦辦公」，因此這也讓辦公室一族在座位上、電腦前，坐著的時間越來越長。很多人一天有一半以上的時間都是坐在電腦前度過的，這對身體的健康其實造成了很大的傷 害。那麼，對於久坐的辦公族來說，應該養成哪些好習慣呢？

掌握站立節奏

有說法稱，每坐一個小時不動，人就會減少22分鐘的壽命。這是因為人在久坐的過程中肌肉會收縮，而肌肉收縮過後血液中的酶的功能受到抑制，使血液容易變得粘稠，而這正是導致肥胖、糖尿病等疾病的原因之一。但即使如此，辦公桌前的加班族也不能是一直站著辦公的，因此，掌握站立的節奏就成了關鍵。如每30分鐘離開自己的位置進行簡單的鍛煉，或者起身簡單的溜達一圈，順帶休息一下眼睛等，這樣不但能夠解除久坐帶來的健康問題，同時還能促進血液循環。

站著打電話

雖然平時的工作室繁忙，但電話是肯定要接的。而趁打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，也可以促進血液循環，消耗更多熱量。

身邊放鬧鐘。

辦公族忙起來經常會忘了休息這回事，所以，可以在身邊放個小鬧鐘或者在手機上定時，提醒自己每過一段時間就放下工作，站起身來簡單的活動一下。

總之，為了減少因久坐而給身體健康抵賴威脅，辦公族們一定要學會「見縫插針」多活動。若每天因為工作的原因不能避免久坐，也可以做一些原地的運動，如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動，而有條件的也可適當把腿抬高，並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩等。

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