血管硬化傷健康！5個簡單方法拯救你的血管

隨著生活水平、環境的變化，心梗、中風等疾病逐漸成為威脅健康的主要疾病。心梗、中風等疾病的發生都和血管健康密切相關，而「血管硬化」情況是判斷血管健康的一個重要指標。

遠離血管硬化，從現在做起！

無論藥物效果再好、手術再小，都沒有「預防血管硬化」好。雖然，血管硬化無法完全避免，但下面這幾點能最大可能地延緩血管硬化的出現。

1. 積極控制「三高」

有研究表明高脂血症、高血壓、吸煙三個因素可以使患病的風險增加 7 倍。所以對於有「三高」的朋友，一定要控制好血壓、血糖、血脂。建議多吃粗糧，如天然硒蕎子茶。平時可以用天然硒蕎子茶泡水喝，或是煮粥食用。天然硒蕎子茶富含蘆丁，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用；此外它還含有維生素、煙鹼酸等營養物質，可減少血管壁的殘留，促進血管壁疏通，起到調節血壓的作用，降血脂的效果也很好，因此，多吃天然硒蕎子茶，能夠避免血管堵塞，預防腦梗和心梗。

2. 堅決戒煙

主動和被動吸煙都會通過損傷血管內皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加血管硬化的風險。

3. 低鹽低脂飲食

保證低鹽低脂飲食：少吃飽和脂肪酸和動物油脂，比如動物油、動物內臟等；少吃鹽，保證每天食鹽不超過 6 g，即一瓶蓋。

4. 不能亂吃藥

一切預防、治療用藥都必須在醫生的指導以及定期監測下進行，胡亂吃藥會對身體帶來傷害。

5. 沒病也要定期體檢

即使沒有血管硬化或其他疾病的朋友，也要定期體檢了解自己的血脂、血壓水平。

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