曬秋啃秋貼秋膘，還有4大養生法則要知道！

8月7日15時40分

正式進入「立秋節氣」

立秋是秋季的第一個節氣

《月令七十二候集解》說道

「秋，揪也，物於此而揪斂也。」

立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去

秋天即將來臨

立秋分為三候。

「初侯涼風至」，

立秋後，風力、晝夜溫差加大，去暑轉涼，

早晚人們會感覺到絲絲涼意；

「二侯白露降」，

由於白天日照仍很強烈，晝夜溫差大，

清

晨室外植物容易凝結露珠；

「三侯寒蟬鳴」，

秋涼後，蟬們發聲困難，

因知道生命將近聲音變得凄切。

立秋習俗

貼秋膘

民間流行在立秋這天稱體重，並和立夏時體重對比。因為人到夏天，缺乏胃口，飯食清淡，體重大都要減少一點，稱為「苦夏」。秋風一起，胃口大開，就想吃點兒好的，補償夏天的損失。補的辦法就是「貼秋膘」，首選吃肉，所謂「以肉貼膘」。

曬秋

曬秋是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色，流行於湖南、江西、安徽等地山區。如今在江西婺源的篁嶺古村，曬秋已經成了農家喜慶豐收的「盛典」，篁嶺曬秋被稱為「最美中國符號」之一，每年吸引數十萬人前去賞秋拍攝。

啃秋

「啃秋」在有些地方也稱為「咬秋」。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱「咬秋」，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以「咬秋」，據說可以不生秋痱子。

初秋養生4法則

潤肺柔肝、養陰清燥

肺與秋季相應，而秋季乾燥，因此，需要潤燥、養陰、潤肺。可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。

起居有常

重慶市腫瘤醫院中醫腫瘤科主任王維說，中醫養生應順應四時之變化，

立秋養生應以養收為原則。

秋高氣爽，應開始「早卧早起，與雞具興」。早卧以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。

睡前可以在卧室里置冷水一盆，以緩解燥氣剛烈勁急之勢。

適量運動

入秋，白天應適當運動，如慢跑，散步，即可增強心肺功能，又有利於增強體質。但運動出汗後，要注意及時擦乾並更換乾爽的衣物，防止受風寒侵襲致病。

此外，在這個時節進行健身鍛煉，應該避免運動量過大、活動過於劇烈。

適當刮痧

民諺云：「立秋刮刮痧，活到八十八」。王主任說，夏秋之際，易感六邪，唯邪氣盡出，秋冬進補，方不至於養邪為患。因此，可適當刮痧，不僅感冒、中暑、頸肩痛，乃至腹瀉便秘、小兒胃口不佳、美容減肥，均有效果。但值得一提的事，應到正規醫療機構就診，切勿自行刮痧。

來源：人民日報、重慶市腫瘤醫院

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