日常生活要如何知道自己卵巢健不健康？

卵巢健康對於女性來說是十分重要的。她是讓女性保持青春活力、健康無憂的秘密武器。最近親們的皮膚有出現不斷變差的狀況嗎?常常有月經不調的情況嗎？情緒是否也不太穩定？睡眠質量也開始下降，甚至出現失眠？同房時的樂趣是不是也大不如前？

那麼你就得注意了，你的秘密花園已經處於警報狀態。你知道你的卵巢健康狀況嗎？請根據自己的實際情況選擇，回答一下下面的卵巢健康自測題目，測試一下你的卵巢現在是否健康。

1、月經不調(基本分4分)：

經常，量少或量多(1分)；經期縮短或延長(2分)； 閉經(3分)

2、失眠(基本分2分)：

偶爾(1分)； 經常，服安眠藥有效(2分)；影響工作、生活(3分)

3、易激動(基本分2分)：

偶爾(1分)； 經常，能剋制(2分)； 經常，不能剋制(3分)

4、感覺障礙(基本分2分)：

與天氣有關(1分)； 平常有冷、熱、痛、麻木感(2分)； 冷、熱喪失(3分)

5、皮膚改變(基本分2分)

失去光澤、皮膚乾燥(1分)；色斑、皺紋(2分)；皮膚乾癟，黃褐斑(3分)

6、抑鬱及疑心(基本分1分)：

偶爾(1分)； 經常，能控制(2分)；失去 生活信念(3分)

7、眩暈(基本分1分)：

偶爾(1分)； 經常，不影響生活(2分)； 影響日常生活(3分)

8、疲乏(基本分1分)：

偶爾(1分)； 上四樓或以上樓層困難(2分)； 日常活動受限(3分)

9、骨關節痛(基本分1分)：

偶爾(1分)； 經常，不影響功能(2分)； 功能障礙(3分）

10、頭痛 (基本分1)：

偶爾(1分)； 經常，能忍受(2分)； 需要治療(3分)

11、心悸 (基本分1分)：

偶爾(1分)； 經常，不影響生活(2分)； 要治療(3分)

12、皮膚蟻走感(基本分1分)：

偶爾(1分)； 經常，能忍受(2分)； 需要治療(3分)

13、泌尿系感染(基本分2分)：

少於3次/年(1分)； 大於3次/年(2分)； 大於1次/月(3分)

14、性生活狀況(基本分2分)：

性慾下降(1分)； 同房有痛感(2分)； 性慾喪失(3分)

15、潮熱出汗(基本分4分)：

少於3次/日(1分)； 3—9次/日(2分)； 大於10次/日(3分)

鑒定結果表述

根據你自身的情況選擇相應的選項，如果沒有出現相對的身體狀況，可以視該題目得分為0。評分計算方法是用題目的基本分與程度評分的乘積再相加得到總評分。

例如：假如你偶爾有月經不調、經常失眠、性慾下降的癥狀，那你的卵巢功能評分為：4×1+2×2+2×1=10分。

評分結果分析：

1)高於8分，表示你的卵巢功能稍差，應注意你的生活狀態。

2)高於19分表明卵巢功能衰退嚴重，要適度進行卵巢保養了。

3)31分以上表示卵巢功能衰退的癥狀非常嚴重。

呵護好卵巢，必須做到4件事

1、保證充足的睡眠。只有充足的睡眠才能讓女性的生理機能保持正常，從而不影響到卵巢的正常功能。因此，為了卵巢的健康，在日常生活中女人們應該養成早睡早起的好習慣。除此之外，平時要養成午睡的習慣，這樣能夠更好的保證你擁有充足的睡眠。適當的午睡不僅能夠保證睡眠時間，同時它還能有效的延緩自身的卵巢出現衰老的情況。

2、調節好情緒。人體的器官只有在正常的情況下，才能與神經內分泌一起進行調節，從而維持我們人體機能正常的生理功能。一旦女性的情緒或者是心理出現明顯的變化，就會直接影響到她們的神經內分泌。所以，大起大落的情緒都不利於卵巢功能。女性朋友在日常生活中應該懂得緩解自己各方面的壓力，這樣才能讓自己的情緒一直保持在平和的狀態，以免刺激卵巢功能。

3、積極做好避孕。人流對女性朋友們卵巢的傷害是非常大。所以，朋友們要特別的注意要做好避孕工作，盡量避免進行人流。這是由於人流後女性都會因此而出現內分泌失調的情況，長期如此便會導致卵巢功能異常，最終導致卵巢功能不全，從而影響到以後的生育。

4 、補充雌激素。卵巢功能不好，還有可能是雌激素降低的原因。這時，你要注意補充雌激素。除了通過藥物來補充雌激素之外，朋友們在平時還可以多吃些富含有雌激素的食物，比如像花粉、蜂王漿、豆製品等，這些食物中的雌激素都能夠有效的幫助卵巢恢復到正常的狀態。

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