肚子長肉有什麼方法可以減下去？

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　　1、平板支撐

　　工作太忙沒有時間去健身房？那也沒關係！每天睡前10分鐘做做平板支撐就可以瘦腹啦。在卧室就可以做的平板支撐，是很容易上手的運動項目，安安靜靜的就可以燃脂，但是需要減肥者有足夠的毅力和堅持，剛開始練習的時候會很困難，且堅持的時間很短，所以剛開始的時候不要著急，慢慢來，在做的時候調整好呼吸。

　　2、深蹲

　　深蹲和平板支撐一樣都是屬於在卧室就可以進行的健身項目，深蹲的好處相信大家都知道，沒有一種動作可以像深蹲一樣，全方位的幫助你塑形。不僅可以鍛煉腰部的線條還能提升臀部的肌肉。如果你也想擁有模特一樣的身材，那麼就從現在開始，深蹲起來，每天晚上做深蹲，一組50下，每天做4組。午休的時候，在辦公室也可以鍛煉哦。如果你想更快的達到減肥效果，也可以選擇負重深蹲，但是要注意不要拉傷韌帶。

　　3、多吃清腸食物

　　如果你是那種比較容易長胖的人，那麼平時可以多吃一些促進腸胃運動的食物，而且是熱量比較低的食物。比如黃瓜、冬瓜、海帶等。這些食物的熱量都比較低，且清腸效果很好。多吃還可以促進腸道排毒。

　　4、促進新陳代謝

　　加快新陳代謝就會防止肚子里堆積毒素。可以發現的是，有便秘困擾的女生肚子也比較大，自身代謝加強，把肚子裡面的毒素排光光，那麼減肥自然很簡單了。

　　久坐辦公室如何預防腹部長肉

　　1、在辦公桌前記得放杯水，當你想吃零食的時候就記得多喝水，喝水不僅可以飽腹想吃零食的慾望也會馬上消失了。午餐吃飯前喝水可以降低你的食慾。

　　2、保持標準的坐姿。一整天都坐在椅子上會很累，人們很容易就會找到一個很舒服但是不標準的坐姿，這種坐姿會讓你的肚子慢慢長肉來。標準的坐姿對於塑造苗條的曲線有至關重要的作用。上半身保持挺直，隨時收緊腹部的肌肉，這樣可以讓腹部的肌肉不斷的收緊，從而來達到瘦肚子的功效。

　　3、減少在外面用餐的幾率。外面餐館的食物大都重口味，經常吃容易導致肥胖，自己做飯就完全不用擔心這個問題啦。

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