為什麼古人那麼多長壽老人？原來睡覺是有講究的！

睡覺是人不能不做的一件事。人的一生中，睡覺佔了近1/3的時間。不睡覺，人會變得遲鈍或煩躁，身體也會越來越差。曾經有人做過一個實驗，20天沒有睡覺。一開始會感覺犯困，最後竟然越來越精神。但最後情緒煩躁，甚至出現了幻覺。

睡覺是大腦皮質內的神經細胞在興奮後產生抑制的結果。人們在生活中和工作中都需要張弛有度，而不是一直興奮或一直抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便於它能夠繼續興奮。

人在睡眠時，如果不能正確的睡覺，不僅會影響睡眠質量，還會影響人的健康。古代很多人都特別長壽，正是因為睡覺有9件事是不能幹的！

1.睡不可仰卧

儘管現代講說仰卧睡覺有利於保護生理彎曲，不容易導致脊柱側彎。但也有研究證明，仰卧睡覺時，腰椎部位是懸空的，長此以往會使腰椎勞損。古人有言：睡不厭蹴，覺不厭舒。說的是人在睡覺的時候，應該側身屈膝，這樣的話，人的精氣就會聚集而不散。人在嬰孩時期的動作就是側身屈膝，但需注意不應長時間左側卧睡覺，容易壓迫心臟。

2.睡眠之前不可惱怒

中醫理論認為「怒則氣上」，如果在睡覺啊之前生氣，會導致血液上沖。也就是說人的情緒變化會引血液的紊亂，從而可以導致失眠。生氣還容易鬱結在心，睡覺時本就需要放鬆安靜，窩著一肚子火怎麼也睡不好。

3.睡眠不可憂慮

現在生活節奏加快，白天時大家都處於忙忙碌碌的狀態，到了夜晚入睡之前，夜深人靜之時，開始思考或憂慮一些事情，開始傷感，想些有的沒的。古人有云：先睡心，後睡眠。睡眠之前，先把心事掏空，不可帶著煩心事。

4.睡眠不可語言

睡覺前不能說話。一來說話容易情緒激動，影響睡眠。二來，中醫認為聲出於肺，凡人卧下，肺即收斂，如果說話則耗傷肺氣。而肺氣應以收斂為佳。

5.睡前不可進食

俗話說：早餐吃好，中餐吃飽，晚飯要吃少，這是一條重要的養生經驗。而現代人由於生活節奏快，很多人都忘記吃早餐。有時工作繁忙，甚至午飯也不吃。只有晚上下班回去有時間，就開始吃點這、吃點那的。睡前不應該吃太多東西，中醫說：「胃不和則卧不安」。胃裡有食物的話，胃還得運轉，影響睡眠。

6.睡眠時不可面對燈

有的人膽小，可能是膽氣虛，也可能是天生膽小。所以睡覺時喜歡開著燈睡。但睡覺時，面對燈會使人心不能安定，影響入睡。現代研究也證明，光線照射人的眼睛，會讓感覺到是白天，黑暗的環境人才會睡覺。如果光線明亮，會容易失眠，還會影響黑色素的生成。

7.睡覺時不可張口

孫思邈云：夜卧常習閉口。這是保養元氣的很好的辦法。張口呼吸會吸入冷空氣和灰塵，刺激氣管。

8.睡眠不可掩面

睡眠時候蓋著面部容易使人呼吸困難，產生胸悶、缺氧等癥狀，影響身體健康。蓋著被子睡覺，裡邊空氣混濁，被子上也有細菌，容易吸入呼吸道。

9.睡覺處不可當風

風為百病之長，這句話的意思是大部分的疾病是由於著風引起的。所以，睡覺時候最好避開風口，尤其是夏天更是不能露天睡覺，或夜晚開著空調睡覺。

年老人睡眠時間減少屬正常，不必過慮。好了，以上睡覺的壞習慣你有嗎？有就趕快改正吧！

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