7個生活小習慣正在侵蝕你的健康，還不趕緊改？

疊衣服、做飯……一些大家常見的細節卻在危害著你的健康。美國《男性健康》等健康雜誌列舉了七個容易出錯的生活細節，快來瞧瞧你平時做得對不對。

一、彎腰疊衣服

長時間彎著腰做家務，會拉伸頸脖、雙肩的肌肉，極易造成僵硬或者酸痛。

因此，朱莉·布克斯潘博士（美國運動醫學專家）建議人們，在疊衣服的時候，盡量坐著桌子旁邊的椅子上，不要直接坐在床或者地板上。

二、廚房灶台過低

無論廚房灶台太低還是太高，都會多度拉伸頸脖、肩膀與腰部的肌肉，導致疼痛。

因此，布克斯潘博士建議人們，在做飯的時候，雙臂下垂，肘部彎曲呈九十度的時候，灶台跟小臂最合適的高度大概是十厘米。倘若過低，可以墊高砧板；若太高，就搬一張穩固的小凳子踩在上面。

三、開車窩在駕駛座里

不管乘坐火車、飛機還是其它交通工具，在座椅里窩著都會拉伸後背的肌肉、使得胸部塌陷、導致氣短。通道理，駕駛的時間比較長的時候，每小時都要一分鐘，不然一直保持同一個姿勢極易造成血栓。

因此，布克斯潘博士建議人們，坐車或者開車的時候，可以墊一個靠背在後背，最好能夠將座位的高度調節到雙腳平放的時候，臀部稍微比膝蓋高一點。

四、背著包拉行李

一手拎包或背包，一手拉行李箱，這樣極易導致肌肉緊張、疲勞，拉傷肩部和後背。

因此，布克斯潘博士建議人們，背包較重的時候，可以放在行李箱上推著走，這樣可以減少對身體的損害。

五、消毒時間不夠一分鐘

假如消毒的工作做得不夠徹底，細菌傳播的危險就會增大。

因此，查爾斯·格爾巴博士建議人們，殺菌需要三十到九十秒的時間，噴洒消毒劑之後，要離開一會兒，不可馬上擦洗乾淨。

六、洗澡時搓澡

經常洗澡或洗澡的時候用力搓澡會將處於皮膚表層的有鎖水作用的油脂洗掉，使皮膚變得乾燥。

因此，阿米·德里克博士建議人們，若每天必須洗澡，洗澡溫度不可過高，時間控制在十分鐘以內，洗完澡後用柔軟的毛巾將身上的水分擦乾，秋冬季節擦些保濕霜。

七、上廁所時坐得直

以色列有一項研究表明，膝蓋和臀部的高度一樣的時候，不利於順利排出大便。然而，自然下蹲的時候，肚臍比膝蓋低，直腸順直，有助於排便。

因此，專家建議，排便困難的人可以墊高腳部。

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