補氣血還得靠日常食物, 氣血充足, 讓你臉色好處處顯妖嬈

臉色蒼白，身體虛弱，很可能是貧血哦。女生貧血要吃什麼呢？下面，小編告訴你日常生活中間的7大補血聖品，讓你輕鬆補血，養出光彩照人的容顏。讓你肌膚白裡透紅，打造粉嫩好氣色。

1、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也是不錯的！

2、龍眼肉——民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

3、南瓜——補血之妙品

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素b12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

4、胡蘿蔔——補血佳

俗稱紅蘿蔔，日本人稱其作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養對補血有極佳益處，平常可多用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

缺鐵性貧血是我們最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應注意，像月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血等等，針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況，也很重要。

5、甘蔗——補血果

在眾多水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

為了擁有好臉色，很多人都紛紛自覺補血。有的甚至不惜花大價錢買化妝品遮住萎黃的臉色，那樣只有徒而無功。其實，在我們的日常飲食中就有超乎你想像的補血聖品，平常可多用這些食材來煮湯，全都是補血的優良營養素，不但補血養氣，還讓你臉色白裡透紅處處盡顯妖嬈！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！