感知身體狀況，養生進行時

暑假期間，孩子不在身邊，終於能靜下心來根據自己的身體狀況感知問題的根源。前段時間背痛，每天都筋疲力盡的感覺，犯困，大腦跟不聽使喚一樣昏沉沉的。深究起來，能想到的原因可能是：1、長期保持坐姿，低頭伏案時間長；2、生活作息不科學，睡得較晚；3、生娃後身體素質直線下降，長期以來一直氣血虧虛，沒有補足氣血；4、近兩月沒有做運動，筋骨活動少；5、忙於應付日常的工作和生活，沒有靜下心來清理負面情緒；6、沒給自己一個精神信仰，忘了個人成長的規劃。

感知到這些問題的根源，希望達到的目標是恢復到每天神清氣爽，精力充沛的狀態。第一步，日常生活規律化。思來想去，我屬於自控力差的人，還是需要通過作息時間表來約束自己。做一份作息時間表，晚上保持在11點前入睡。第二步，給自己在養生方面和運動方面制訂小計劃。每日養生運動半小時。第三步，每天早晨對著鏡子微笑，給自己一個好的狀態。第四步，工作時間外，除非必要，遠離電子產品。第五步，堅持每日閱讀，提升自我。第六步，每日吃幾顆紅棗，每周燉一次湯，補氣血。

雖然不怎麼吃零食，最近幾天堅持每天出門前拿幾顆紅棗，一路走一路吃，很快就吃完了，自我堅信紅棗能補氣血，自我暗示或許能起到一定作用。晚上堅持了幾天混合著做「醫家正椎法」和向梅的那套操。前兩天做站直後低頭手撐腳脖子的動作時背脊拉扯一般的痛，慢慢起身時大腿後面直到腰部也一股酸痛，左胳膊朝上舉一會兒就感覺抬不起來了一樣，堅持了兩天已經好多了。

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