身體出現這7種現象，你可能是要長胖了

食量大增，嘴裡永遠嚼著東西

或是因為工作壓力，或是因為身體健康原因，不少人會遇到突然食量大增的情況。工作或者學習的時候，煲劇的時候，久坐在電腦前，或者窩在被窩裡，期間不停地吃薯片、堅果，身邊的零食一股腦地往嘴裡塞。而這些零食，熱量並不低。

如果工作時需要幫助思考或集中精力，可以每隔一小時活動一下，勞逸結合，給自己一個緩衝的時間，那麼工作時就更容易全神貫注了。

過度疲勞，感到壓力大

疲勞和壓力所導致的激素分泌變化，也是發胖的重要原因。因為過大的壓力，會導致腎上腺糖皮質激素的分泌增加。這種激素會改變人體內脂肪組織的分布。它會把其他部位的脂肪，短期內搬到腹部和臀部，這就是為什麼會先出現小肚腩的原因。

幾周都沒運動過

想要保持好身材，除了控制飲食，還要堅持鍛煉。不然光是減食量，容易造成營養不良，集中力下降。不僅影響工作或者學習，還會影響身體健康。

特別是在25歲之後，人的新陳代謝逐漸變慢，原來吃不胖的人群，也會開始出現發胖和皮膚鬆弛。所以唯一的應對方法就是每周進行科學地鍛煉。

一個多月沒有記錄體重

雖說每天稱重會增加負擔壓力，但也不能長時間不稱重。因為減重是個長期的鍛煉過程。

想要不發胖，最直觀的方法就是觀察體重，適時調整飲食和鍛煉方法。

長時間便秘

造成便秘的原因，不僅有身體上火，還有攝入蔬菜水果量過少、不注意飲食等引起的。而便秘會造成脂肪堆積，形成贅肉。

出現便秘現象，要在飲食中增加膳食纖維的攝入，維持消化系統和腸道健康。

經常感到口渴

突然變得容易口渴，無論怎麼喝水都感覺不夠，這是身體攝入鹽分過多，或者缺水的表現。在缺水的環境中，脂肪難以進行分解消耗，就只能存貯在身體各處了……

所以除了控制攝入鹽分外，要保證每天補充的水分量，要多次少量攝入，不要等到口渴了才喝水。建議每天喝1500-2000mL的白開水，千萬不要用飲料代替。

嗜睡，整個人懶洋洋

大多數人變胖，都是從「懶癌」開始的。平時總是無精打采，該吃飯的時候，卻寧願躺在沙發上，不肯做飯，最後用速食麵代替;明明睡夠了8小時，卻還是哈欠連連。

如果不是因為生病或過度疲勞而導致上面情況的發生，那你就要擔心脂肪開始堆積了。

飲食不規律

生活規律千萬不能輕視，但在情況允許的情況下，一定要按!時!吃!飯!不規律的飲食會造成激素的不正常分泌。一旦感覺到餓，有些激素就會減少釋放，從而讓你消耗掉更少的熱量。

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