瘦身飲食遵循這4個原則，怎麼吃都不怕胖啦！
真正有效的健身減脂飲食要遵循以下4個原則，有了這些原則保駕護航，再決定吃什麼就so easy！
原則一：一定要吃早餐
早餐不僅要吃，而且要吃得豐富。早餐能夠幫助身體加快新陳代謝，降低往後進食的慾望，更有助於規律進食，減脂瘦身。
原則二：少食多餐
在增肌減脂方面，少食多餐比多食少餐效果更好。大約每隔3個小時進食一次，能夠促進身體更高效地消化食物，吸收更多的膳食纖維和蛋白質。
原則三：不必擔心的綠色蔬菜
綠色蔬菜富含纖維，維他命及微量元素，卡路里低，而且有很強的飽腹感。吃飯時先吃蔬菜能夠減少主食的攝入。綠色蔬菜是減肥菜單的必備！
原則四：不能完全戒掉碳水化合物
很多人覺得減肥就要完全戒掉碳水化合物。其實碳水化合物是身體最主要的能量來源。如果擔心米飯或麵食會變胖，可以吃紅薯或豆製品來替代碳水化合物。
周一減肥食譜早上：一杯黑咖啡+一塊方糖午餐：兩個煮雞蛋+一個西紅柿+水煮菠菜晚餐：一塊牛排+生菜+檸檬汁
周二減肥食譜早餐：一杯黑咖啡+麵包午餐：低脂火腿+酸奶一杯晚餐：牛排+生菜+橄欖油+檸檬汁
周三減肥食譜早餐：酸奶一杯+烤麵包午餐：兩個煮雞蛋+火腿片+生菜沙拉晚餐：水煮青菜+西紅柿一個
周四減肥食譜早餐：黑咖啡一杯+麵包一片午餐：米飯一小碗+青菜一碗晚餐：一個煮雞蛋+清蒸胡蘿蔔周五減肥食譜早餐：胡蘿蔔汁一杯+麵包午餐：鱈魚200克+檸檬汁一杯晚餐：生菜沙拉+酸奶周六減肥食譜早餐：酸奶一杯+烤麵包午餐：五穀飯+雞蛋兩個+清蒸鱸魚晚餐：維C+雞胸肉
周日減肥食譜早餐：黑咖啡一杯+雞蛋一個午餐：水煮菠菜+西紅柿+玉米晚餐：蔬菜粥+黃瓜一根
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