力量訓練讓你快速燃燒脂肪
健身
08-12
為了燃燒更多脂肪、卡路里，很有毅力的堅持有氧運動是非常值得稱讚的，但如30～40分鐘都在騎單車、繞操場跑步，減脂效果並不是非常的明顯。
其實，減肥減脂過程中，力量訓練也很重要，想要有效率的減脂，力量訓練必不可少。
研究結果發現：重量訓練，相比中度到劇烈的有氧運動，更能有效起到減輕體重和燃燒脂肪。
如果你不想在減脂期流失太多肌肉，在減脂期一定要進行肌肉訓練。
力量訓練要怎麼做?
下面的力量訓練，每個動作20次，重複4組。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
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