學會控制情緒，也是一種能力

文 | 江徐

來源：十點讀書（ID：

duhaoshu

）

 

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《歡樂頌》之所以好看，很大一個原因是在於，五美都帶有自己個性色彩的故事，這些故事引發出現實中時常遇到的社會話題，而每一個話題又足以挑起大家的獵奇心、窺探欲。

 

如果說，邱瑩瑩在上一季中以傻蠢萌呆給觀眾留下深刻印象，那這一季中，她遭遇的處女情結事件給廣大觀眾和公眾號寫作者們製造了不少話題，足夠熱議、說叨、乃至憤慨一小段時日。

 

在我看來，邱瑩瑩身上值得關注的，不在於處女與否，而是另一個大部分人都存在、又很難處理的頑疾——情緒控制。

 

顯而易見，邱瑩瑩極不會控制自己情緒。上一秒還因為某件事凄凄慘慘戚戚，下一秒能夠漫卷詩書喜欲狂。只要一份美食，就能讓她做白日放歌須縱酒狀，又會一個小打擊，瞬間成淚盡羅巾夢不成態。總之，喜怒無常，瞬息萬變，讓人哭笑不得，難以招架。

 

在上一季，天真爛漫，遇人不淑，被劫了色、傷了情，頹喪了一段日子，直到遇見應勤，活潑開朗、嘻嘻哈哈、大大咧咧的邱姑娘又回來了。

 

可惜這個應勤呆板，固執，得知邱瑩瑩不是黃花大閨女之後果斷分手。因為這個變故，邱瑩瑩乍喜乍悲，時啼時笑，還不識好歹，不辨原委，時常將氣撒在朋友身上。

 

說得好聽一些，真性情，直腸子，其實就是情商低。

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情商，是情緒商值的簡稱，指人在情緒、意志、耐受挫折等方面的品質。

 

就像邱瑩瑩，她並非沒有意識到自己問題，也知道情緒反常很不好，可是更大的問題在於，用她自己的話說就是——我不想遷怒於朋友，也不想抱怨，可是我真的控制不住自己。

 

樊大姐對她耐心開導：「遇到感情問題，心情不好了，把氣撒到朋友身上，可是朋友她不是樹洞，你說得多了難免會不耐煩，等到自己心情平靜下來再來看這件事情，就變得客觀了。」

 

道理從來都是用來講給別人聽，她何嘗不清楚，不修鍊到一定程度，要對情緒控制自如，談何容易？

 

關於情緒控制，拿破崙說過這樣一句話

：能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。

偉人要是輕鬆松說當就當上，豈不是人人都要發現一塊新大陸？

 

常人總是容易淪為情緒的奴隸。

 

生活中，一旦遇到不順心的事就會緊鎖眉頭，怨天尤人。工作中，因為加個班，或者業務繁忙，又或者一些差池和不盡人意的地方，就開始嘮嘮叨叨，抱怨不迭，甚至大發雷霆。男女戀愛，或者日常與人相處中，因為意見不合產生分歧，由爭論到情緒失控，也是常有的事。

 

網路上的噴子一言不合就冷嘲熱諷，進行語言攻擊。路怒症更是成為如今開車一族的通病，明明不相識的兩個人，不曾有過交流，甚至這輩子都不會見面，只不過一段淡至沒有的機緣，在某段時間一起走一段路，就因為對方一個不規範操作，自己就罵罵咧咧，傷身且勞神，回頭想想，實在不必，當時就是控制不住自己的情緒。

 

情緒是心魔，要麼，你主宰它；要麼，你被它駕馭。

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如何控制自己的情緒？不妨嘗試以下幾個辦法：

 

一、深呼吸

當你意識到自己面臨緊張狀態，或者即將發怒時，記得提醒自己：深呼吸。這是從生理角度出發，進行自我調整的一個辦法。其實，比深呼吸更為重要的是「深呼吸」前面幾個字——記得提醒。深呼吸不難，難在記得提醒。如若做到及時提醒自己，也就意味著控制了自己情緒。

 

二、數數

美國第三任總統托馬斯.傑斐遜給你支招：憤怒的時候，先默數到十再開口，如果非常憤怒，就數到一百，如果數到一百還是忍不住想發火，那就發吧，別憋壞了自己。研究研究表明，人想發怒的情緒在持續

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秒之後一般都會自行消除。數數，其實是轉移注意力，算是曲線救國控制情緒。

 

三、運動

這是通過控制自己身體對情緒進行調整。在電影《重慶森林》中，金城武每一次失戀後都會選擇一個人去跑步，因為通過跑步，可以將體內的水分蒸發掉，從而讓他不再流淚。都說堅持跑步的人，都是賺到了。這種「賺到」並非立竿見影，但是日積月累，你會發現，通過跑步，或者其他形式的運動，身心都有獲得優化。

 

深呼吸、數數、跑步、洗冷水臉、傾訴、享受美食，這些控制情緒的辦法都好似特效藥，只能暫時抑制，治標不治本。要想長久、徹底地學會控制情緒，做自己情緒的主人，還得刨根究底，從最本源解決問題。

 

美學家朱光潛認為：情緒不好，是因為智慧不夠。

 

提高智慧這種事，世上沒有特效藥，也找不到任何捷徑可走，只有靠平日修鍊。請客吃飯、柴米油鹽，一言一行、一顰一笑、舉手投足，日常的點點滴滴林林總總，無不屬於修鍊。

 

中國的老莊倡導柔，人要時刻保持一顆柔軟的心，上善若水。西方的蘇格拉底告誡世人，認識你自己。

 

認識自己，觀察自己內心，是獲取智慧應做的修為。

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心理學家弗洛姆，在處世哲學上提供了這樣一條建議：

每天安靜地坐上十五分鐘，傾聽你的氣息，感覺它，感覺你自己，並且試著什麼都不想。

 

在當下凡事匆忙、信息繁雜的時代，人更要生活一些留白、冥想的空間。靜下心來，對心靈、情感、情緒進行觀察，樹立正確的人生信念，以及健康的價值觀，面對消極情緒，勇敢、面對它、理解它、然後有效處理，讓消解成為水到渠成的事。

 

在《歡樂頌2》中，經過樊大姐一番教育，邱瑩瑩明白了「人應當學會控制自己的情緒」。因為自己的衝撞，上門向安迪表示道歉，表示立志做個控制情緒的人。

 

可是，因為安迪一句不中聽的實話，一轉身，老病重犯，哭著喊著「我就是控制不住自己。」如果，她能夠嘗試著沉靜下來，觀察自己內心動向，才是學著控制情緒的第一步。

 

舉世而譽之而不加勸，舉世而非之而不加沮，定乎內外之分，辯乎榮辱之境，斯已矣。假若能夠做到宋榮子這樣寵辱不驚，情緒穩定，才算修行到了家。愛情並非人生全部，修行才是一生事業，也是我們時時刻刻正在做著的事。

 

人生路漫漫，且修行，且珍惜。

 

作者

簡介：

江徐，十點讀書籤約作者，80後老少女，煮字療飢，借筆畫心，原創公眾號：江徐的自留地。（

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jiangxv08

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