飯後半小時，小心這「5件事」，不作死，才能長命百歲！

健康 08-12

吃飯是我們每天要做的事，其實都沒什麼特別的了，但是好多病都是因為吃飯的習慣而來的，如果長期下去，會對我們的健康有著很大的傷害，重的話還會影響壽命。俗話說「不做就會死」，所以我們明知道一些吃飯的習慣是不對的，認為這只是小問題而已，沒必要去糾結它，但是，好多疾病都會取決於生活中的一些微不足道的小習慣，所以我們要加以重視。

飯後半小時，小心這「5件事」

一、飯後百步走：匆忙起身會破壞消化

「老人們常說『飯後百步走，能活九十九』，這是有一定道理的，很多人吃飽後感覺肚子脹，走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走，只能閑庭信步。

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很多上班族緊趕慢趕一吃完飯就徒步回公司打卡，所以最後一口飯還沒咽下就迅猛起身，步伐也是大步流星，這樣很容易破壞正常消化。從消化角度來說，飯後人的胃部正處於充盈狀態，這時血液供應都會往胃部集中，如果匆忙走動，很容易『分流』血液到四肢以支持運動，就可能透支體能，而且勢必會延緩消化液分泌，破壞胃部正常工作，長此以往容易誘發功能性消化不良。

二、飯後沐浴：皮膚會「分流」走較多血供

飯後沐浴更衣，神清氣爽投入工作，這是不少人都有的習慣。很多人選擇飯後馬上洗澡，是認為吃飯吃得油光滿面大汗淋漓，甚至頭髮上都沾上了油煙味，此時洗澡可以迅速恢復清新，但從健康角度來說，飯後立即洗澡並不值得提倡。

熱水一衝，體表皮膚就會自然擴張充血，而人的全身皮膚面積很大，所以會「分流」走不小比例的血液供應，而此時的血供本應全力以赴主要集中到胃部的，所以飯後洗澡勢必使得胃腸消化工作不太好開展，容易引起消化不良。

最好稍事休息，飯後一小時之後再洗澡，另外值得提醒的是，飯前很疲勞飢餓時也不太適合洗澡，因為此時有可能出現缺氧現象。

三、飯後飲濃茶：中和胃酸影響消化

飯後別太『重口味』，如果長期在飯後飲濃茶，會造成消化不良、便秘、營養障礙和貧血等不良後果，科學實驗證明，飯後飲用15克茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低50%。

茶鹼不僅僅對胃酸有中和作用，還可能干擾人體對蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降；此外，茶葉中含有大量鞣酸，飯後喝茶，就會使胃中還沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。

四、飯後即睡：對身體有害

飯後大腦缺氧，的確很容易產生困頓感，不少人都習慣吃飽了便倒頭大睡，但從醫學角度來說，建議此時就算哈欠連天也要強忍住別馬上睡。

此階段可稍微做點其他事情打發時間，甚至坐著發獃都可以，半小時後就可安心去睡。飯後即睡會使大腦的血液流向胃部，由於血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯後極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液原已有供應不足的情況，飯後倒下便睡，極易導致中風。

五、飯後松皮帶：小心胃下垂

吃撐了去衛生間將皮帶松一兩格，讓肚子別那麼憋屈，你有這樣的習慣嗎？酒足飯飽之餘放鬆皮帶看似解放了鼓鼓的肚腩，其實卻是一种放縱和傷害。它會使得腹腔內壓下降，無形中逼迫胃部不斷往下，長此以往就可能破壞腹腔內壓平衡，患上胃下垂。如果飯後的確覺得腹部鼓脹難受，可考慮通過平躺、靜坐、趴著或慢走四種姿勢和方式來緩解飽脹感，待食物循序漸進自行消化。當然最好還是不要經常性吃撐，因為它容易帶來噁心、嘔吐、反酸等反應，還可能誘發胃炎和導致肥胖。

飯後有那麼多壞習慣不能做，那麼我們就來說下飯前能做的事吧。

【飯前這樣做，健康又長壽】

1、飯前吃健脾祛濕的食物

健脾的食物就得要說到薏米了，薏米祛濕效果是杠杠的，很多朋友都喜歡用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。