女生小腿肌肉多很難看？教你幾個拉伸小方法，成功逆襲成小鳥腿

很多女生都有一個苦惱，那就是全身都可以瘦下來，但是小腿那裡鼓鼓的兩坨肌肉，不管怎麼瘦都瘦不下來，一到夏天穿裙子或者是褲子都很難看，十分的影響自己的外在形象，而且不滾用什麼辦法都很難瘦下來，再看看別人的「小鳥腿」，真是羨慕的不得了!大家也先別急著羨慕，下面小編就來教教大家幾個睡前拉伸的小方法，不出幾月，你也可以成為小鳥腿哦!

綳腿回壓

這個方法很簡單，任何人都可以做，直接平躺在床上，利用腰部的力量將雙腿抬高，盡量和上半身保持到90度，堅持到你不能堅持為止，然後用腳掌往回壓，再保持這個姿勢一分鐘，再回復到原來的姿勢，每天堅持三個來回，可以起到拉伸雙腿的作用，達到瘦腿的效果。

腳趾深蹲

這是一個很簡單的瑜伽姿勢，只需要你先跪在瑜伽墊上，上半身保持綳直狀態，身體盡量向後傾，腰背挺直，腳尖著地，屁股坐在腳後跟上，身體保持平衡，堅持幾分鐘之後休息一分鐘，之後再重複這個動作三到五次，這個動作既能拉伸脊椎也可以燃燒小腿脂肪，起到雙重作用。

睡前蹬自行車

大家都知道睡前蹬自行車可以瘦腿，但是前提是一定要講究正確的姿勢，否則只會起到相反的作用，睡前蹬自行車需要你平躺在床上，頭和腰平齊，不要墊枕頭，之後再把雙手放在腰腹下房，腿和身體形成90度來回蹬自行車，雙腳一定要保持綳直的狀態，堅持半小時之後，讓雙腿和身體保持90度，再慢慢放下來，按摩小腿十分鐘左右就可以了。

只要學會了這些拉伸的小方法，每天睡前做一做，就有瘦腿的作用，另外小編再給大家推薦幾個好用的瘦身工具，可以讓你的瘦身效果更明顯，更快哦!

不管是在練瑜伽還是瘦腿，都少不了一個好用瑜伽墊，這款瑜伽墊十分的舒適，耐磨性很好，經濟耐用，軟硬度剛剛好，可以幫助你完成很多的瑜伽動作，防滑效果好，回彈性好，柔軟又舒適，適合初學者使用。

有很多瘦身動作需要在瑜伽球上完成，這款瑜伽球的抗壓性很好，不管你怎麼「虐待」它，都沒有問題，能夠起到很好的塑形作用，磨砂材質手感好，有很好的耐磨防滑性，貼合身體十分的舒適，就連孕婦都可以使用。

這款拉力繩操作起來十分的方便，幫助你塑造除女神般的好身材，韌性好，彈力大，減少對身體的傷害，坐著使用能減掉肚子上的贅肉，站著使用可以拉長雙腿，減掉腿上的贅肉，十分的好用，不易斷裂。

有的女生的腿型不好看，可以試試用下這款矯正訓練器，能夠幫你矯正O型腿，同時還可以用來鍛煉全身，操作簡單，輕便好攜帶，晚上逛公園的時候也可以帶上它，鍛煉身體效果很不錯。

想要減肥瘦身，一個智能型的跑步機也是少不了的，象牙白的外觀十分的好看，讓你跑步更舒適，還能釋放出負離子，製造出清新空氣，改善室內的跑步環境，讓你有一種在自然森林中跑步的感覺。

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