如果您不想讓孩子成年以後成為胖墩，這個時期一定要注意

肥胖，不僅直接性的影響到了人的氣質與形象，給人的自信帶來很大的阻礙，同時還會給身體健康帶來隱患，如青春期肥胖的發生，可能會是中年以後罹患高血壓、糖尿病等慢性疾病的重要因素。另外，青春期肥胖，對於男性與女性來說，都會帶來生殖上的不良影響。那麼，青春期肥胖的預防，應該從哪些方面著手呢？

青春期，是處於人生的第二個發育期，其首要特徵是人體新陳代謝旺盛，生長、發育所需要的營養物質大幅度增加，以可以滿足人們身體發育的需要。所以，處於青春期的青少年，食慾往往非常旺盛，而如果想對的運動量不足，攝入的能量無法得到徹底的消耗，時間一長，便會造成能量積累，久而久之，則會導致肥胖症的發生。另外，青春期的青少年，其進食過多，尤其是高熱量的飲食攝入過多，而活動又想對較少，則可能造成能量的入大於出，從而也會使過剩的能量轉化為脂肪，造成肥胖。而對於少女來說，進入青春期後，由於內分泌激素的作用，女孩子容易從兒童時的活潑好動，逐漸變得文靜、害羞，各種較劇烈的活動也很少參加，再加上不少女孩子偏好含熱量很高的零食，就勢會必造成營養過剩，促使身體發胖。

因此，預防青春期發胖的最重要之處便在於在，飲食上要注意營養素的均衡、搭配，多吃富含優質蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物，如魚、禽、蛋類，蔬菜、水果類，同時還要增加膳食纖維的攝入，並應盡量少吃含脂肪多的食物。其次便是，青少年應該積極學習生理衛生知識，了解身體發生的變化及應當注意的問題，積極主動地預防肥胖的發生。當然，加強體育鍛煉，在促進身體迅速生長、發育的同時，保證能量的消耗也是不可迴避的一個方法之一。

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