快停止這6種錯誤的瘦身想法

瘦身——似乎是女性探討的熱門話題。保持身材的同時，不損害健康才是重中之重。下問提到的瘦身錯誤想法你曾經有過嗎？快來糾正吧。

1.只有與脂肪「絕緣」，才能獲得苗條的體型？

脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

2.固定食譜？

這樣做固然減少了許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺少全面的營養成份，有害無益。豐富的果蔬搭配既能幫助瘦身，又能保證身體所需營養。

3.不吃早餐？

不少女性誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。美味早餐可以提供給你滿滿的能量。

4.吃辛辣食物可以減肥？

長久食用辛辣食物在很大程度上會影響胃部的機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物也會令皮膚變得粗糙。

5.每次堅持30分鐘慢跑可減肥？

慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。

6.生理周期可以大吃大喝

很多女性經常認為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚。其實，如果此時大吃大喝，營養的過剩便會轉化成脂肪，因為生理期女性疲倦無力且缺少運動，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機會。

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