總覺得自己丑，原來也是一種病，今天我才知道！

文 |葯療君，編 | 韓洋

在這個看臉的時代，顏值不高、身材不好、拍照不上相，不少人常常為自己的形象所困擾。就像在「爸爸去哪兒」第4期節目中吳鎮宇兒子Feynman落水受傷卻堅強忍住不哭，但當吳鎮宇拿鏡子為其照傷口時，看到破相的他卻被自己「丑哭」了。這個看起來有些搞笑，但其實在我們身邊存在很多這種現象，就該現象某研究院院長解釋到，總覺得自己太丑也可能是一種心理疾病——「想像醜陋綜合症」，學名叫「軀體變形障礙」。

那麼，什麼是軀體變形障礙？

「軀體變形障礙」是一個真實存在的概念，它在1987年被美國心理學會寫進了精神疾病診斷與統計手冊，從屬於強迫症這一類型。也就是說，與「密集恐懼症」這樣尚有爭議的概念不同，它確實是一種專業人士認可的、貨真價實的心理疾病。

根據精神疾病診斷與統計手冊上的定義，軀體變形障礙的診斷標準主要有以下4項：

1、過度關注一處或多處自認的外表缺陷，但實際這些缺陷並不會被外人所觀察和注意到；

2、在發病的過程中，處於對外表的考慮，個體會表現出重複性行為（如：通過鏡子檢查自己、過度修飾自己、抓撓皮膚、詢問他人自身形象）或是重複性心理活動（如：對比他人形象與自身形象）；

3、這種過度關注對個體的社會功能、職業方面、以及其他方面等造成了顯著的困擾或損害。

也許不少人會在前兩點中找到自己的影子，但符合第三點才算達到病態，如得不到有效治療，可能出現抑鬱、焦慮、自殘、自殺等行為。

患軀體變形障礙症一般會有什麼表現行為

1、每天花差不多3個小時來打扮。

2、只要看到有鏡面的東西都要上前照一照。

3、老愛徵求別人對自己身上一些缺陷的看法。

4、儘管別人說沒有，但自己總覺得身上某些部位有缺陷。

5、喜歡跟別人比較，比完心裡就鬱悶。

6、對關於自己樣貌身材之外的事情表現冷淡。

7、因為不自信，做過多次微整形。

8、為了完美瘋狂運動和節食。

小編也是跟大家共勉，如果有以上4點，那就要多加註意啦！

做好這幾點，遠離軀體變形障礙症

1、學會欣賞自己，打賞自己

適當修飾自己，選擇符合場合要求的穿著打扮，增強自信心。

2、找一些有趣的事來充實自己

重視文化修養的培養，提高內在「顏值」，也利於自我評價的提升。

3、多聽聽別人客觀的說法

不要固執相信自己的眼睛，有時要多聽聽聽別人的說法。一個兩個人說你美，你可能會懷疑。但是當你身邊的人都覺得你不醜，你就要相信，小缺陷並不影響你的美麗。

4、收好鏡子，藏好體重秤

每天照鏡子或每天稱體重會令你的注意力更加集中在自己樣貌上。不防把家裡的鏡子和體重秤藏好，幫助轉移自己的注意力。

5、加強鍛煉

勤加體育鍛煉，從內而外散發的活力和健康氣息才是真正的美麗。

最後，如果「我很醜」這個想法真的在你的腦內揮之不去，使你感到沮喪、困擾，並且失去控制的話，請不要繼續折磨自己，建議可以嘗試小編說的那些方法或者向專業心理諮詢師尋求幫助。

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