很多人一到冬天就開始咳嗽不斷，這是因為天干氣躁的環境，加上霧霾天氣，導致肺部不適引起的。

肺是人體最「嬌嫩」的器官，它最容易受內外因素損害，是人體最易失守的一道防線。

所以，未防冬日之病，秋天養肺正當時。

肺氣足，才能皮膚好

如果人的肺氣足，皮膚就滋潤光滑、有彈性。

體表的皮毛受寒邪侵襲，就會影響肺氣宣發肅降，導致咳嗽、咯痰；同樣，肺氣虧虛也會導致皮毛抵抗外邪的能力下降，表現為自汗、害怕風寒、易患感冒等。

疏通肺經，肅降肺氣

肺經在前臂部分有兩個容易堵塞的地方，疏通肺經可以預防咳嗽、痰多、氣管炎、支氣管炎等呼吸系統疾病。

【孔最穴】——善治肺經肺臟之急重症

此穴是肺經脈氣所發，肺經經氣深聚之處，為肺經之郄穴，善治肺經肺臟之急重症和相關的血證

• 瀉肺熱

• 降肺氣

• 宣竅絡

• 消腫止痛

• 開音利咽

【按摩手法】

用雙手拇指指腹按壓孔最穴並做環狀運動，每次3分鐘，每日2次。

按壓時，有明顯的痛點，痛感一般。絕大多數人右側比左側疼痛明顯，這也體現了氣在體內左升右降的狀態。

【魚際穴】——清肺瀉火，清宣肺氣

此穴屬手太陰肺經，位於第一掌骨中點。按揉時拇指要靠在掌骨上，肺有疾時此處也會痛感。

• 消炎（扁桃體炎）

• 退熱止汗

• 利咽消腫

• 止咳平喘

【按摩手法】

對痛點可以採用按揉或點揉的手法進行疏理，每天一次，3~5天痛點可消失，同時意味著肺經被疏通。

養肺之要，在於潤肺除燥

秋冬季節，寒、燥邪氣最容易侵犯肺臟，所以除了要特別注重補水外，還應盡量少吃刺激性食物，以避免對肺津的損害。

飲食應以滋陰潤肺之品為宜，蜂蜜、蓮藕為首選

【蜂蜜】

• 補中潤燥、滋陰美容，降壓通便；

【蓮藕】

• 清熱涼血、潤燥止渴、清心安神。

其他如梨、枇杷、橙子、橘子、杏仁、銀耳、甘蔗、百合、芝麻、豆漿等都是潤肺通便的佳品。

多做「呼吸操」，吐出濁氣

多做「呼吸操」可吐出濁氣，吸進新鮮氧氣，達到潤肺的目的。

• 改善肺部氣血循環，

• 氣血多流暢

• 增加血中的氧氣

• 促進有氧代謝

• 增強免疫力

• 加快對肺部細胞的修復

【呼吸方法】

用鼻子深長而緩慢地呼吸，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。

每次深吸氣3~5秒，屏息1秒；然後慢呼氣3~5秒，屏息1秒。每天練習呼吸操5~15分鐘。

「主動咳嗽」，給肺排毒

主動咳嗽能將有害氣體和污物排出體外，起到及時清掃、保護肺臟的作用；同時，猛烈的咳嗽還能增加胸廊內部壓力，進而增強肺活量，提高免疫力。

【咳嗽方法】

吸氣時將雙臂緩緩抬起，然後主動咳嗽，同時，迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。如此反覆做10遍左右，做前可先喝一杯溫開水。

不停說話「最傷肺」

秋冬乾燥，外邪以「燥」為主，當人天天不停說話時會傷氣，其中最易傷害「肺氣」和「心氣」，容易出現多種不適。

• 皮膚乾澀

• 鼻燥

• 唇乾

• 頭痛

• 乾咳

• 手足心熱

• 大便乾結

所以，秋冬最好不要話多。

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