晨起，切記「不做6」做對長壽，做錯折壽！看看你有嗎？

你早上起床的第一件事是做什麼？

「賺了錢，賠了身體健康」的人現在數不勝數，很多年輕小夥子認為：哎呀！趁著年輕，拼搏多幾年。便開始對自己的身體做一些危害健康的行為，這些其實都是對自己身體的不負責任行為。

想要身體健康和長壽，首先必須要從生活中的一些習慣做起。今天小編就來和大家聊聊，晨起哪些事情做了是傷害身體的，一起來看看吧。

【晨起切記「6不做「】

【不懶床】

不能賴床不起，久卧傷氣，並且睡懶覺導致人體陽氣無法宣洩，氣機不暢，給人四肢發沉，精神萎靡感，所以早起者心情會比晚起者更愉快。

【不做劇烈運動】

不能劇烈運動，早上起來後不適合馬上就開始劇烈運動，因為早上劇烈運動會刺激交感神經過度興奮感，打亂自主神經，從而導致人容易產生緊張焦慮感，所以建議早上不要劇烈運動。

【不立即小便】

不建議立即小便，因為早上匆忙起身去廁所，往往會產生頭暈，因為人體在睡眠的時候，各項生理機能運轉緩慢，若匆忙下地去廁所，膀胱迅速排空，此時易引發低血壓，導致大腦供血不足。

【不立即工作】

不能立即工作，因為剛醒來的時候，大腦處於供血不足的狀態，這時候工作不僅效率不高，而且極易產生疲勞感，因此呢早上醒來後可以適當伸個懶腰，想想今天的工作計劃，然後再慢慢地起床。

【不立即起床】

不能立即起身，因為剛睡醒的時候，身體由睡眠狀態轉入興奮狀態需要一個過程，如果立即起身，容易出現頭暈目眩的感覺，因為身體還未完全適應，血流也比較慢，氧氣不能及時的輸送至大腦，從而產生了頭暈目眩等不適感。

【不立即吃早餐】

不能立即進食，早上唾液和胃液分泌量比較少，加上胃在清晨時仍未完全清醒的狀態，如果立刻進食，很容易導致消化不良，尤其是吃一些難消化的食物。

除了注意上面6點習慣之外，我們還得要學會如何養生保健。下面這幾種習慣可以讓你身體更加好。

一、泡腳

泡腳可謂是最常用的祛濕方式了， 任何人都可以泡腳，沒有一點危害。泡腳很簡單，只要一桶熱水就可以了，在晚上睡覺前花幾分鐘泡一下腳，就能起到驅寒祛濕的效果，還能祛除腳氣，睡覺也會更加舒服。

二、拔罐

拔火罐在中國有著非常悠久的歷史，早在西漢時期就有記載，一直流傳至今天。拔火罐以罐為主要的工具，會用抽氣，還有點火的方式讓罐體產生負壓，再壓於體表，將局部的淤血還有多餘的水分排出來，從而達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等療效。

三、喝祛濕粥

生活作息的不規律或者是天氣高溫多雨，特別容易導致濕氣侵入人體，所以健脾祛濕成為我們的首要任務。說到祛濕，那就不得不提薏米了。薏米就是最好的祛濕食物，薏米其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。

金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈浸泡，然後放進煲中加水煮爛熟開花。

薏米黑豆粥：把薄荷葉用水煎30分鐘，取汁去渣備用，在將黑豆、薏米浸泡，鍋中加水放進黑豆。薏米文火3小時，然後調入薄荷水及少許冰糖即成。

特別注意：脾虛、內濕過重的患者不宜拔罐。

結語：

你喜歡拔罐嗎？多久可以正常拔罐一次？

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