4個減肥的壞習慣，不改掉真的「難瘦」

很多人經常在吃飽喝足之後，看到起來的肚子就非常有負罪感，可是身體肥胖可不是一天造成的，很多肉和脂肪都是在你不經意的時候，悄悄囤積起來的，所以不改掉這些日常生活中的壞習慣，減肥是很難的。

|||— ? —||| 坐躺時間太長

肥胖的人有這樣一個壞習慣，那就是能坐就不站，能躺就不坐，特別是對於上班族，這個問題尤其嚴重，由於長時間的靜止狀態，導致上班族容易出現肥胖，而且經常久坐不利於淋巴循環，這樣一來缺乏運動，影響身體代謝，所以減肥先要改掉這個壞習慣。

|||— ? —||| 吃飯太快

很多人吃飯喜歡狼吞虎咽，可是他不知道人在吃東西的時候，大腦需要時間發出飽的信號，如果吃飯太快，大腦來不及反應，等你吃飽了可能已經攝入過多熱量了，所以以後吃飯要細嚼慢咽，或者在吃飯15分鐘前喝一杯水，這樣容易感知飽腹感，讓你減少熱量攝入。

|||— ? —||| 口味過重

有些人吃東西喜歡加各種調料，也就是所謂的重口味，愛吃重口味的人比清淡飲食的人更容易肥胖，而且很多作料成分有待商榷，這也是對健康造成不利的原因，需要引起大家的重視。甚至有些食物本身的熱量不高，但加了調料後，被附加上大量熱量，也會成為令人發胖的食物。

|||— ? —||| 喝水少

有些人不愛喝水，或者沒有喝水的好習慣，經常是口渴了才喝水，這是非常不好的。很多人都知道，水能提高我們身體的基礎代謝，加快脂肪燃燒，有利於排出廢物，人體正常每天需要1500ml以上的水，如果你要減肥，沒有2000ml以上是不行的，一定要謹記。

以上這些不好的習慣，一定要努力克服，如果這些習慣得不到糾正，那麼脂肪就會不知不覺中出現，很多肉肉也會堆積起來，這些都是你不易發覺的，只要養成良好的生活習慣，距離減肥就進了一步。

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