每次減肥都不成功，想減肥就不能睡得太晚！睡得好也瘦大肚腩

夏天到來，不少MM都忙著減肥，可嘗試了很多減肥方法還是沒辦法瘦下來，這也許是因為睡太多的緣故。

很多肥胖的人士都有一種體會，身體越胖越喜歡睡覺，每天飯後就只想睡覺。這就說明，睡眠越多，人也就越胖，成了一種惡性循環。

所以，夏天想要健康減肥，減肥切記不可睡太晚，而這個減肥常識在任何季節都要切記。

睡眠質量不好，本身就容易讓人犯困，但多數胖人嗜睡主要還是因為體胖慵懶。那麼，減肥者怎麼睡覺才合適呢?

專家建議，最佳的睡眠時間是7至8小時，大致規律為晚10點睡覺，早6點起床鍛煉，中午不睡覺。

這是因為，食物進入胃腸道後，大約在進食後4至5小時才能完全排空。大多數家庭晚餐在6點至7點吃，至10點食物基本上排空了，此時睡覺既不會使能量儲存起來，又不至於有飢餓感。睡眠過程僅需要極低的能量就可以了。

不睡午覺的建議並不是硬性規定的，主要是為了避免飽食後的睡眠。因為吃飽了就睡最容易長肉。午睡不僅使午餐的能量無法排出，容易發胖，而且多數人午睡後晚上有了精神，看電視到很晚。如此惡性循環，最終會導致身體虛胖、倦怠無力。因此需要在晚間將覺睡足，第二天及時起床鍛煉，達到減肥的目的。

有人會問，晚上10時睡覺，早晨6時起床，不就是健康的生活方式嗎？這話一點沒錯。健康的生活方式幫助人保持良好的狀態，其中就包括保持合適的體重。減肥並不是怎麼痛苦怎麼來，減肥成功的關鍵就在於建立良好的飲食習慣和生活方式。

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